孕婦缺鈣要及時補 三種食物可有效補鈣

懷孕期間要注意營養合理搭配，增加微量元素的攝入量，多吃含鈣的食物，牛奶中含有的鈣質比較豐富，有利于骨骼的健康，可以促進鈣質的吸收，懷孕期間要多吃些燕麥，燕麥補鈣效果比較好，而且不會導致人體肥胖，孕婦缺鈣哪些食物能補鈣？

三種食物可有效補鈣

1、牛奶的營養價值很高，牛奶中含有人體所需的各種微量元素，而且具有非常好的補鈣作用，懷孕期間要注意營養的合理均衡，懷孕期間多喝些牛奶能起到補鈣的作用，并且能促進胎兒健康發育，牛奶被人們視為人體補鈣的最好來源。

2、孕期吃些燕麥也具有補鈣的作用，而且燕麥能有效緩解孕期便秘的問題，其中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，而且含有豐富的鈣質，比較容易被人體吸收利用，孕期缺鈣要及時補鈣，缺鈣會影響胎兒的健康發育。

3、多吃蔬菜補鈣效果好，懷孕期間要多吃些菠菜，菠菜具有補鈣的作用，而且菠菜中含有豐富的鐵質，具有補充氣血的作用，孕期多吃些綠葉蔬菜對身體好處多，孕期注意葷素合理搭配，選擇對人體有益的食物。

孕期缺鈣有哪些危害

1、缺鈣導致骨質疏松：孕期缺鈣會影響胎兒健康發育，而且會導致孕婦骨質疏松問題，懷孕期間注意鈣的攝入，增加微量元素的攝入量，避免體內缺乏某些微量元素，否則會影響自身健康，也會嚴重影響到胎兒的發育。

2、缺鈣導致腿抽筋：孕期缺鈣容易出現腿抽筋的問題，應該要及時補鈣，多吃含鈣的食物，能有效緩解腰腿酸痛的問題，同時也可以緩解牙齒松動的情況，孕期缺鈣會導致腿抽筋，同時也會引起骨質疏松等問題。

3、容易誘發高血壓：懷孕期間鈣攝入不足會導致妊娠期高血壓，而且還會誘發更嚴重的幾遍孕期，高血壓會威脅孕婦和胎兒的生命，而且容易落下孕期后遺癥，孕期要注意及時補鈣，避免身體內缺乏某些微量元素，否則會造成嚴重后果。

孕期缺鈣哪些食物能補鈣？牛奶具有補鈣的作用，綠葉蔬菜具有補鈣的作用，孕期要多吃些含鈣的食物，促進骨骼的生長發育，有利于胎兒健康發育，孕期缺鈣容易導致骨質疏松，并且會出現腿腳抽筋的問題，孕期缺鈣易引發妊娠期高血壓。