產婦吃公雞好還是母雞好？醫生給了3個建議

民間習俗，產婦坐月子要吃雞湯補身子和催乳，而且要吃公雞不能吃母雞，母雞是回奶的？究竟是該吃公雞還是母雞呢？營養專家表示，公雞肉和母雞肉都是雞肉，它們的區別就在于肌肉和脂肪的比例而已，公雞的肌肉多脂肪少，母雞肌肉少脂肪多。母雞燉出來的湯更肥膩而已。婦產科醫生表示，產后也不要天天吃雞湯，均衡的營養對媽媽來說非常重要。

產后媽媽需要哪些營養？

對于產婦坐月子需要補充哪些營養，專家有幾大建議：

一、產后應注意補充充足的蛋白質，我們常食用的雞蛋、雞肉、豆制品、魚、蝦等等都是高蛋白食物，建議食物可以多樣化；

二、飲食要講究多樣化、清淡一些，不易太肥膩。生活中不乏這樣的案例，不少產婦產后大魚大肉，每天一只雞、一只豬腳，吃了以后血脂飚高，而且產婦不運動，吃完就躺著這，容易造成血栓形成引起肺的栓塞，產婦的生命受到威脅。所以飲食是清淡要多樣化。

三、避免過早進食補血、活血的大補藥材。產后身體虛弱，很多人就一下子吃補品。進補仍需循序漸進，在正常飲食的基礎上注意適當控制進補的量，避免適得其反。

四、產后會出現鈣質和維生素的流失，可以適當補充復合維生素。

坐月子還有哪些建議？

1、適當的活動，月子期間有些產后不下床，天天躺著，不利于身體恢復、容易長胖。

2、可以洗頭、洗澡。民間傳統月子期間不可洗澡，其實是可以洗頭，也是可以洗澡，如果惡露還沒有干凈，淋浴就可以了。清潔毛孔對預防感染還是很重要，過去不洗頭、不洗澡，是因為過去的條件不允許，現在條件都非常好的，洗頭洗澡，有恒溫空調，房里有電吹風，所以只要不受涼就可以。所以這些觀點，從科學、醫學的角度來講都是需要去改變的。

月子湯品推薦

產婦在坐月子以至整個產褥期期間，可以參考以下3個月子餐，吃出一個美麗、舒服的月子。

1、當歸生姜羊肉湯

【配料】當歸10克、生姜15克、羊肉200克。

【做法】上物洗凈同煲1小時，飲湯食肉。

【功效】溫陽補虛，適合在冬春季節分娩，體質屬于虛寒者。

2、元肉淮山燉雞

【配料】元肉10克、淮山15克、雞項 （未產蛋的小母雞）200克。

【做法】上物同燉2小時，飲湯食肉。

【功效】養血健脾，適宜一般產婦。

3、木耳煮雞湯

【配料】木耳20克、雞項200克。

【做法】上物加酒、清水適量，煮湯。

【功效】去痕生新，適合惡露不暢伴少腹痛者。