女人懷孕期間吃什么好 孕期注意營養(yǎng)合理補(bǔ)充

女人懷孕期間要多吃些新鮮的瓜果蔬菜，注意維生素的補(bǔ)充，也要及時補(bǔ)充鈣和鐵，懷孕期間要適當(dāng)增加葉酸的攝入，孕期可以吃些粗糧，盡量少吃些精制的面食，孕期合理飲食很重要，懷孕期間要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，那么，女人懷孕期間吃什么好？

女人懷孕期間吃什么好

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，提供給人體需要的維生素，維生素是孕婦必不可少的營養(yǎng)素，懷孕期間也要增加鈣和鐵的攝入，懷孕期間要多吃些綠葉蔬菜，很多綠葉蔬菜中也含有豐富的鈣質(zhì)，并且要適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)微量元素轉(zhuǎn)化。

2、孕期要多吃些粗糧，盡量少吃精制的米面，小米和玉米中含有膳食纖維，并且含有豐富的維生素B，同時還可有效避免孕期便秘，多吃些粗糧能促進(jìn)腸胃蠕動，能夠加快排便速度，能減少排便的時間，可有效預(yù)防孕期便秘的問題。

3、懷孕期間要吃些豆制品，并且也要吃些海味食品，盡量攝取多種營養(yǎng)，注意微量元素的補(bǔ)充，不要讓身體缺乏營養(yǎng)，否則不僅會影響自身健康，也會影響胚胎的健康發(fā)育，孕期要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物。

女人懷孕期間不能吃什么

1、女人懷孕期間不能吃鮮黃花菜，孕期千萬不要吃沒有煮熟的東西，更不能吃含有毒素的東西，鮮黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可能會造成嗓子發(fā)干，并且會引起胃部有灼燒感，甚至還會出現(xiàn)中毒情況，會嚴(yán)重影響胚胎的發(fā)育。

2、懷孕期間不能吃青西紅柿，未成熟的西紅柿中含有對人體有害的物質(zhì)，甚至?xí)霈F(xiàn)惡心嘔吐等中毒癥狀，生吃西紅柿的危險性會更大，孕期盡量選擇新鮮健康的蔬菜水果，不要吃反季節(jié)的蔬菜水果，更不能吃未成熟的蔬菜水果。

3、女人懷孕期間不宜吃螃蟹，螃蟹屬于寒性食物，懷孕期間吃螃蟹容易造成流產(chǎn)，而且會引起宮縮問題，還會導(dǎo)致宮寒問題，孕期要選擇溫和性的食物，懷孕期間不能吃螃蟹和甲魚，孕期吃甲魚也會造成流產(chǎn)問題。

女人懷孕期間吃什么好？女人懷孕期間要多吃些新鮮的蔬菜水果，并且要適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z，粗糧能避免便秘問題，孕期要適當(dāng)?shù)某孕┒怪破罚怪破分泻械鞍踪|(zhì)和異黃酮，對人體是有好處的，孕期也要注意葉酸的補(bǔ)充。