孕晚期睡不好怎么辦 這些妙招能解決

很多女性在懷孕晚期會(huì)出現(xiàn)睡不好的現(xiàn)象，因此要增加睡眠的時(shí)間，白天可以適當(dāng)午休，能緩解身體的疲勞，晚上睡覺(jué)時(shí)要調(diào)整情緒，并且要控制飲水量，否則會(huì)增加尿頻的次數(shù)，睡姿也會(huì)影響到睡眠，懷孕晚期要采取左側(cè)臥，孕晚期睡不好怎么辦？

孕晚期睡不好怎么辦

1、孕晚期睡不好要增加睡眠的時(shí)間，白天可以睡到午休，能夠讓記憶力更好，并且能緩解孕期疲勞感，孕晚期每天睡眠時(shí)間不宜少于八九個(gè)小時(shí)，由于孕晚期身體比較疲勞，充足的睡眠能有效緩解身體疲勞。

2、孕晚期要注意心情平靜，孕期避免劇烈活動(dòng)，睡前可以用熱水泡腳或者喝杯熱牛奶，能夠緩解緊繃的神經(jīng)，能改善睡眠質(zhì)量，良好的睡眠環(huán)境能改善睡眠質(zhì)量，能夠讓睡眠質(zhì)量更高，可以緩解身體的疲勞，孕晚期要注意心態(tài)調(diào)整。

3、睡姿也會(huì)影響到睡眠，孕晚期子宮增大明顯，最好采取左側(cè)臥能夠讓身體更舒服，可以將腿部適當(dāng)墊高，這樣做能改善肢體水腫的問(wèn)題，孕晚期要經(jīng)常活動(dòng)四肢，促進(jìn)四肢的血液循環(huán)，晚上睡覺(jué)時(shí)要調(diào)整睡姿。

孕晚期這些妙招能解決

1、孕期要選擇合適的衣物和鞋子，盡量選擇寬松的衣服，不能穿緊身衣服，并且要選擇舒適的平底鞋，能夠減輕腳上的壓力，盡量做好預(yù)防腳部水腫的情況，這樣做能有效緩解孕期的疲勞，而且能改善懷孕期間的睡眠質(zhì)量。

2、孕晚期每天晚上用熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，并且具有驅(qū)寒的作用，能夠消除人體的疲勞，晚上睡覺(jué)前泡腳，并且要搭配些按摩，具有消腫的作用，具有非常好的養(yǎng)生作用，晚上睡覺(jué)泡腳能很好的緩解疲勞。

3、孕期經(jīng)常散步能改善睡眠質(zhì)量，并且具有預(yù)防水腫的作用，能夠讓四肢得到放松，能促進(jìn)四肢血液循環(huán)，孕晚期不少女性會(huì)變得懶散起來(lái)，孕期要經(jīng)常散散步，經(jīng)常散步有助于肌肉的收縮，并且有利于血液的循環(huán)。

孕晚期睡不好怎么辦？孕晚期睡不好要增加睡眠時(shí)間，并且要注意睡前心情的調(diào)節(jié)，睡覺(jué)前可以用熱水泡腳，能夠改善睡眠質(zhì)量，也可以喝杯熱牛奶，熱牛奶具有安神的作用，能改善睡眠質(zhì)量，睡前盡量控制飲水量，不要喝太多水否則會(huì)加重尿頻問(wèn)題。