孕期便秘怎么辦 學會四個方法有助通便

不少女性懷孕期間會有便秘的問題，每天起床后空腹喝杯淡鹽水，能刺激腸胃蠕動，能縮短排便的時間，可有效緩解孕期便秘問題。另外，孕期增加纖維素的攝入量，同時多鍛煉身體，也能夠緩解孕期便秘現象。那么，具體孕婦便秘該如何緩解？

學會四個方法有助通便

1、早上起床后喝杯淡鹽水，能刺激腸胃蠕動，能夠縮短排便的時間，可以緩解便秘的問題，具有潤腸通便的作用，也可以喝杯溫開水，溫開水能夠緩解便秘的現象。

2、增加粗纖維的攝入量，多吃些綠葉蔬菜和谷類食物，能促進排便，可以促進腸胃蠕動，從而能有效改善孕期便秘的狀況。

3、孕婦晨起定時排便，最好在早上起床后按時排便，養成有規律的排便習慣，可有效預防便秘的問題，而且也可以幫助緩解孕期便秘的情況，排便時最好不要看手機或看書。

4、運動能促進消化道的蠕動，從而能夠緩解孕期便秘狀況，也可以增強身體素質，增強人體的抗病能力，可以讓身體更加健康。在孕期可以選擇散步或爬樓梯，每天不要少于40分鐘的運動時間。

孕期便秘有哪些危害

1、孕期便秘會加重，痔瘡會影響體內毒素的排出，不利于人體正常代謝，會嚴重影響身體的健康，久坐排便會加劇靜脈淤血，從而會增加痔瘡的發病幾率，會給孕婦造成非常大的痛苦，因此孕期便秘要引起重視。

2、便秘發展成痔瘡會出現排便出血的問題，長期排便出血會導致身體貧血，會影響孕婦自身健康，而且也會影響到胎寶寶的健康發育，寶寶出生后更容易患某些疾病，孕期要積極的預防便秘，養成定時排便的習慣很重要。

3、排便太用力不僅會導致血壓升高，也會導致子宮收縮，甚至會導致胎膜破裂，出現早產或流產的情況，便秘也會增加分娩時的難度。懷孕期間要注意預防便秘，養成排便的習慣，排便時要集中注意力，最好不要玩手機。

懷孕期間也要適當運動，增強胃腸功能的蠕動，能有效防止廢物在體內堆積時間過長。通過散步或爬樓梯就能夠改善便秘問題，可以及時排出體內的廢物，懷孕期間每天喝杯溫開水，也能促進腸胃蠕動，可以縮短排便的時間，同時也可以多補充水分。