減輕孕期疲勞的5個竅門！準媽媽學起來

懷孕期間不少女性會感覺身體疲勞，尤其是孕早期會感覺疲勞特別正常，孕期要注意調整好作息，充足的睡眠能緩解身體的疲勞感，下面我來教大家幾招緩解孕期疲勞的方法。

減輕孕期疲勞的5個竅門

1、養成早睡早起的好習慣，每天可以適當午睡，午睡時間可以控制在半小時左右，適當午睡可以緩解身體的疲勞感，能有效緩解孕期的疲勞。

2、孕期要合理安排時間，取消不必要的社交活動，盡量將家務活放到一邊，對于平時需要上班的女性，回家后要注意多休息，這樣可以很好的緩解孕期疲勞。

3、合理調整飲食，適當攝取熱量能夠緩解身體疲勞，平時要保持飲食清淡，多吃些蔬菜水果，也要適當的喝些酸奶，酸奶中含有的益生菌能消除身體疲勞。

4、每天適當鍛煉身體能緩解身體疲勞，散步比較適合懷孕的女性，平時多散散步可以讓情緒更好，能夠擺脫身體的疲勞感，也可以保持孕期良好的情緒。

5、孕期要放松心態，緩解緊張抑郁的情緒，良好的情緒可以緩解身體疲勞，孕期情緒過于抑郁則會影響到腹中胎兒健康，也會影響孕媽自身健康。

孕期護理措施有哪些

1、孕期要做好飲食護理工作，避免吃熱量較高的食物，最好不要吃甜食，甜食容易引發妊娠期糖尿病，孕期飲食要保持清淡，適當攝取葉酸和維生素，尤其是孕早期可以吃些清淡的食物，能緩解孕早期各種不適，孕期不宜吃高溫油炸類食物。

2、孕期要消除危險環境，避免接觸化學物質，盡量遠離放射線和有毒化學制品，否則不僅會影響自身健康，也會對胎寶寶造成不良影響，孕期要遠離高危物質，創造良好的生活環境和工作環境，好的生活環境有利于胎寶寶健康發育。

3、保持健康的生活方式，除了定期鍛煉，孕婦也要糾正不良習慣，避免抽煙飲酒，抽煙飲酒容易導致胎兒畸形，會嚴重影響胎兒健康發育，避免接觸毒品，避免洗桑拿浴，桑拿浴會影響胎兒健康發育，孕期洗澡要注意水溫控制，不能用太熱的水洗澡。

孕婦的健康至關重要，孕期要做好各項護理工作，懷孕期間要調整好飲食結構，也要注意情緒的調節，孕期不要接觸各類化學物質，懷孕期間的女性最好不要化妝，化妝品中含有的化學成分會影響胎寶寶的健康，也會對女性的皮膚造成傷害。