男性備孕記得改掉這些習慣 以免降低精子質量

隨著時代的發展，越來越多備孕男女為了能夠擁有一個健康的寶寶，都能夠做好優生優育。然而，為了能過生下健康的寶寶，備孕期間不止是女性需要努力，男方也需要做好備孕準備。一些不良的習慣，是會使得男性精子質量下降的，也會降低生育能力。因此，男性在備孕期間切記要改掉這些習慣，才能保證自己的精子質量。

男性備孕哪些習慣要改掉？

一、要戒煙

經常吸煙會傷害到精子，會影響到精子的質量。因此，男性在備孕期間如果想要保證自己的精子質量，戒煙是非常有必要的，不僅能防止精子質量下降，還能防止女性在成功受精后，受精卵的質量受此影響。

二、不能隨便使用藥物

多數人都知道，女性在備孕期間不能隨便吃藥，卻不知道男性也是如此。有些男性在備孕期間出現一些小疾病也會自己隨便服用藥物，然而不少藥物中都存在著一定的毒性，如果在備孕期間使用藥物，可能會讓精子受到影響，從而導致精子的質量降低。

三、避免久坐

由于工作原因，很多男性有久坐的習慣，例如上班長時間坐電腦前，下班回家又固定坐在一個地方玩電腦或者手機，而久坐會讓男性的生殖器周圍溫度變高，容易導致精子被殺害，這樣不僅降低精子質量，也會影響到精子的數量。

四、長期熬夜

熬夜如今已是常態，但長期熬夜通宵會讓身體的免疫力下降，還會影響到身體的內分泌，而這些都與精子質量有很大的關系，如果免疫力和內分泌受影響，那么精子也會跟著受影響。

五、喝酒

酒精對身體的傷害也是很大的，尤其是對于男性精子，長期過度喝酒會讓酒精毒傷到精子，從而降低精子的質量和數量。另外，經常酗酒還容易影響到男性的性功能，特別是在喝酒后進行性生活的男性，這種情況下即使成功使女性受孕，其受精卵也容易存在異常。

因此，為了成功備好孕，男性也需要戒掉一些壞習慣才行。此前，廣州市第一人民醫院生殖醫學中心的夏薇主任醫師在接受采訪時也表示，對于備孕期的男性來說，首先是應該戒掉吸煙、喝酒、熬夜的壞習慣，除此外還要注意飲食均衡。而除了調整飲食結構和生活方式之外，還要避免久坐不動，要避免高溫環境，因此應該戒掉頻繁泡溫泉和桑拿的習慣，以免影響精子的活力和質量，而導致備孕失敗。

溫馨提示，男性在備孕期間要知道，這些習慣都是需要改掉的，如果想要提高自己的精子質量，就要避免一切會傷害到精子的行為出現。另外，在備孕期間還需要適合補充葉酸，適當補充葉酸可以提高精子質量，防止精子和卵子結合后受精卵出現發育異常。