孕期怎么吃才健康？這幾種食物很適合孕期女性！

人體平時主要是從食物里面來獲取營養，當女性懷孕的時候，就意味著日常飲食不僅需要滿足孕婦的需求，還需要滿足胎兒的需求。因此，女性在孕期要更加科學的搭配飲食，避免暴飲暴食，注意飲食上的多樣化，來為身體補充礦物質、維生素和微量元素等，促進胎兒的智力及骨骼的全面發展。

有利于懷孕期間的食物有哪些？

1、含維生素c豐富的蔬菜和水果、蜂蜜

當孕婦血液中維生素c含量降低時，可能會導致先兆子癇，影響母體的健康。所以在懷孕期間，應該多吃富含維生素c豐富的蔬菜和水果，每天的攝入量不能少于85mg。而蜂蜜屬于天然的食品，里面含有大量的果糖以及氨基酸，是大腦神經元必不可少的能量，睡覺前喝一杯蜂蜜水能夠起到緩解失眠多夢、容易驚醒問題，提高孕婦的睡眠質量，同時也有利于預防痔瘡以及便秘情況出現。

2、魚類、黃豆芽

在魚類里面含有豐富的DHA，屬于人體必不可少的脂肪酸，能夠促進胎兒的大腦發育。在懷孕期間適當多吃魚，孩子大腦發育不良的風險也會相對降低。孕婦每周至少要吃兩次魚類，以幫助身體吸收DHA，滿足胎兒大腦發育所需求的營養物質。蛋白質是胎兒生長發育中必不可少的營養元素，能夠促進胎兒細胞的分化和器官的形成，同時也能夠預防便秘、產后出血等。

3、雞蛋、南瓜

雞蛋里面含有的營養成分很高，容易被身體所吸收，尤其是蛋黃里含有的卵磷脂，能夠促進胎兒的大腦發育，提高其記憶力。雞蛋里面含有優質的蛋白質，能夠提高母乳的質量，但是也不能吃太多，每天吃兩個即可，不然會增加肝腎負擔。孕婦適當吃點南瓜能夠促進胎兒大腦的發育，能預防妊娠高血壓及水腫，預防產后出血。每天堅持喝一碗南瓜粥，還可以促進肝細胞和腎細胞的再生，提高孕婦的食欲。

4、葵花籽、芹菜

在葵花籽里面含有豐富的維生素e，可以增加女性卵巢的機能，并有利于預防先兆流產以及不孕癥。孕婦身體中缺乏維生素e時，會引起胎動不安，所以應該在葵花籽油里面來補充維生素e，具有安胎的功效。在芹菜中含有的胡蘿卜素、甘露醇以及維生素c，能夠滿足身體所需要的，具有鎮靜降壓以及清熱涼血的功效，防止出現缺鐵性貧血以及妊娠期高血壓。

溫馨提示

以上幾種食物都有利于胎兒的正常發育，在懷孕期間不妨多吃一些，另外芝麻和核桃也是不錯的選擇，具有安胎及促進胎兒大腦發育的功效。