產(chǎn)后骨盆松弛很難看？3個(gè)好方法幫你來(lái)調(diào)理！

生完孩子之后產(chǎn)婦的骨盆會(huì)變得寬大，為了能讓骨盆快速的恢復(fù)正常，部分女性就會(huì)想各種辦法來(lái)矯正骨盆。生活中常見的有腰帶式的，正確使用不僅能夠讓身材恢復(fù)正常，同時(shí)也達(dá)到了塑形的功效。

產(chǎn)后骨盆松弛的癥狀

骨盆松弛會(huì)讓女性體型走樣，腰部疼痛，肩膀酸痛，走路時(shí)會(huì)變得困難，子宮及內(nèi)臟會(huì)下垂而導(dǎo)致小便失禁，嚴(yán)重的患者因?yàn)楣桥杷沙诙鴮?dǎo)致大出血。當(dāng)骨盆位置松弛時(shí)就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)位，骶骨的邊緣會(huì)進(jìn)入到骨盆內(nèi)側(cè)，劃傷孕婦的子宮頸口，要是子宮動(dòng)脈被劃傷的話可能會(huì)引起大出血。一般生完孩子兩個(gè)月左右身體就會(huì)恢復(fù)到正常，此時(shí)是進(jìn)行骨盆收緊的關(guān)鍵時(shí)間段。

骨盆松弛如何護(hù)理好？

1、選擇軟硬適中的床墊

太軟的床墊睡覺的時(shí)候會(huì)讓身體下垂，太硬的床墊會(huì)壓迫到骨盆，導(dǎo)致骨盆的傾斜，所以應(yīng)該選擇軟硬適中的床墊，采取仰臥或者側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，這樣能夠幫助骨盆修復(fù)。

2、適當(dāng)?shù)淖龉桥桢憻?/strong>

首先要站立好，身體要稍微的分開，兩側(cè)臀部肌肉要收縮，將大腿部位靠攏，膝蓋要往外轉(zhuǎn)，收縮括約肌，讓陰道往上提，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去就能夠改善陰道松弛問題。另外，也可以平躺在床上，臀部在床邊，雙腿要伸直處于懸空狀態(tài)，但是不能著地，使用雙手來(lái)握住床沿，防止滑倒，雙腿合攏之后慢慢的往上舉起來(lái)，最大限度向上半身靠攏，雙膝蓋要伸直，當(dāng)雙腿舉到軀干上方時(shí)用雙手來(lái)扶住雙腿，然后慢慢的靠近腹部，雙膝蓋要保持伸直狀態(tài)，慢慢的放下來(lái)恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。

3、要提供充足的營(yíng)養(yǎng)

在懷孕期間應(yīng)該多進(jìn)行鍛煉，多吃富含維生素c以及鈣的食物，比如排骨湯或者牛奶等，陽(yáng)光充足時(shí)要進(jìn)行戶外活動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

溫馨提示

在分娩時(shí)為了能讓孩子順利的生出來(lái)，會(huì)把恥骨聯(lián)合部位撐開，這樣會(huì)傷害到子宮以及周圍的韌帶，從而引起骨盆松弛、子宮脫垂或者下垂等。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)骨盆肌肉的血液循環(huán)來(lái)促進(jìn)傷口愈合，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)上的均衡，避免暴飲暴食，采取少量多餐的原則，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物。