孕期為什么容易水腫？4個方法可以有效緩解！

隨著孕齡的增長，子宮會慢慢的增大，同時也增加了骨盆里面的壓力，對下肢靜脈帶來壓迫，會影響局部血液循環，大約懷孕6個月左右孕婦就會很容易出現身體水腫的情況。水腫情況的出現，給原本就變大的孕婦身體帶來了更大的負擔。那么，孕婦在孕期可以如何緩解水腫情況呢？

引起孕期水腫的原因有哪些？

女性懷孕之后子宮會不斷的增大，當下肢靜脈受到壓迫時會引起血液流通不順暢，從而導致水腫情況出現。懷孕后身體中的激素分泌會增多，尤其是醛固酮，此物質能調節身體中的水分平衡，當醛固酮增加時，會增加身體吸收鈉以及水的能力，因此當身體中的組織和細胞充滿了水分時，勢必會引起水腫。另外懷孕之后血流量會增加，身體中的水分相應的也會增加，最終引起水腫。

如何來緩解孕期水腫？

1、保證有充足的睡眠

在懷孕期間不能讓身體過度勞累，也不能過度緊張，吃完飯后需要休息30分鐘，每天中午要有兩個小時的午休時間。這一長時間久坐面對電腦的孕婦來說，坐著的時候可在腳下放一個小凳子，把腳墊得高一些，這樣能讓積累在腿部的靜脈血液回流到心臟里面。

2、平躺的時候要把腿抬得高一些

因為下半身的靜脈血液不容易返回心臟，所以引起水腫。平躺在床上時盡量把腿抬得高一些，保持較高投機的狀態，能讓下半身的血液回流到心臟，緩解浮腫問題。另外，要選擇合適的鞋子和襪子，以免對腳踝帶來壓迫，不利于血液回流。

3、不能長時間久站或者久坐

孕婦不能長時間久坐或者久站，站一個小時之后可以適當的走動或者坐下休息10分鐘。長時間久坐的孕婦應該適當的走動，能促進下半身的血液循環，不能翹二郎腿，平時可以多做一些腿部伸展運動。

4、為身體補充蔬菜和水果

孕婦必不可少的就是營養，多為身體補充蛋、魚、瘦肉以及豆類等，里面含有優質蛋白質。每周至少要保證吃2~30的動物肝臟來補鐵，防止出現缺鐵性的貧血。多吃新鮮的蔬菜和水果，里面含有豐富的微量元素以及維生素，加快了新陳代謝的速度，提高了抵抗力，同時也具有利尿解毒的功效。

溫馨提示

在懷孕期間不能吃一些罐頭類食物以及高鹽飲食，每天的吃鹽量控制在6克左右，均衡為身體攝入營養，避免挑食和偏食，允許的情況下適當的進行運動。