憋久了精子質(zhì)量會更好？不如這幾點有用

現(xiàn)在已經(jīng)全面開放二胎政策，很多夫妻進入了備孕狀態(tài)，希望再生一個健康可愛的二胎寶寶。而不少男性為了讓精子的質(zhì)量變得更好，想通過長時間禁欲的方式來達到這個目的，他們認為憋久了精子質(zhì)量會更加的好。事實真是如此嗎？接下來就讓我們一起來了解一下。

憋久了精子質(zhì)量會更加的好？

長期禁欲對于提高精子質(zhì)量根本沒有任何的幫助，反而會使備孕出現(xiàn)困難。因為精子的生長是有周期的，只有不斷的射出精子，后續(xù)的精子才能保持一個更新和新陳代謝，才能夠提高精子質(zhì)量。如果男性長時間的不進行性生活，體內(nèi)的精子就會衰老分解，或者增加精子中衰老精子的數(shù)量，使精子的質(zhì)量總體上有所下降。

并且長時間禁欲之后再進行性生活，頭幾次排出的精液中有大量的活性低的老化的精子，這些精子使人受孕也比較困難。即使受孕成功了，也會因為精子的質(zhì)量問題使胚胎出現(xiàn)諸如智力低下、畸形等問題，還有就是會增加流產(chǎn)的幾率。生活中有很多方式可以提高男性的精子質(zhì)量，所以還是放棄長期禁欲的想法吧。

如何提高精子質(zhì)量呢？

1、提高身體素質(zhì)

精子質(zhì)量和身體素質(zhì)是有很大的關(guān)系，如果身體比較虛弱，那么精子質(zhì)量也不會好到哪里去。所以如果想要備孕成功的話，男性一定要將自己的身體素質(zhì)提上去，運動就是比較好的選擇。經(jīng)常進行體育鍛煉可以提高人的身體素質(zhì)，提高人體免疫力，使人的新陳代謝也加快，排出體內(nèi)毒素使身體內(nèi)環(huán)境更加理想。另外，運動也能使人變得更加的強壯，而隨后精子質(zhì)量也會得到一定的提高。

2、飲食上也要特別注意

想要提高精子質(zhì)量，必須能夠保證營養(yǎng)全面均衡。可以多吃一些含鋅的食物，對于精子質(zhì)量提高很有幫助。另外，在飲食上也要盡量的避免吃一些脂肪含量高的食物，如果體重超標(biāo)，對于精子活性和質(zhì)量都是一種挑戰(zhàn)。

3、改正那些傷精子的壞習(xí)慣

日常生活中有很多壞習(xí)慣，都是會使精子的質(zhì)量和活性受到影響的，比如說男性經(jīng)常穿一些緊身的衣褲，或者喜愛泡溫泉、蒸桑拿，或者長途騎車或駕車，再有就是熬夜也是比較傷害精子的。

想要備孕成功提高精子質(zhì)量是必須要做事，以上便是三個能夠提高精子質(zhì)量的方法，因此并不需要長時間的禁欲。