孕期要避免的5種飲食誤區 估計很多人都中招了！

在懷孕期間為了能夠讓胎兒健康成長，很多準媽媽會大量的補充營養元素。但其實營養并不是補充的越多越好，不僅無法讓身體完全吸收營養，還可能會出現營養過剩，引起巨大兒，不利于分娩。

孕期要避免的5種飲食誤區

1、吃的營養品越多越好

隨著物質水平的提高，人們對于營養保健有很高的認識，能夠充分了解到新生兒在發育的過程中，可能會因為缺乏營養而誘發疾病。但補充營養元素并不是越多越好，過量的鐵反而可能會對腎功能帶來傷害，過量的維生素a會導致骨痛癥狀，過量的葉酸會影響到胃腸道對鋅的吸收，過量的鈣會打破鈣磷平衡。

2、食量大就說明營養好

部分女性為了能夠滿足胎兒和自己所需的營養，會比平時胃口大許多，但過分進食大量食物，會增加孕婦身體的負擔，使體重增加讓孕婦行動變得不便利，也不利于身體健康。另外也會讓胎兒發育速度過快或者過大，從而引起難產。所以懷孕期間要合理的搭配飲食，避免暴飲暴食，避免吃高脂肪以及高油膩的食物。

3、長時間素食會營養不良

素食也就是蔬菜水果、豆制品和米飯等，對于素食主義的孕婦來說，擔心長時間素食會引起胎兒營養不良，影響其生長和智力發育，其實這是多余的擔心。營養不良主要包括營養過剩和營養缺乏，而準媽媽的飲食習慣是否科學，往往決定了是否出現營養不良，并不是由吃素或者吃葷所決定的。

4、吃越貴的食物就營養好

很多準媽媽會盲目的追求昂貴的食材，比如燕窩、海參或者魚翅等，認為里面的營養價值高，有利于胎兒生長，其實不然。就拿魚翅舉例子，很多女性會使用魚翅來美容養顏，但是里面會含有超標的重金屬，會增加肝臟和腎臟的負擔。

5、通過飲食能讓胎兒變得更白

部分家長認為多吃一些富含維生素c的食物或牛奶，能夠讓胎兒皮膚變白，其實孩子的膚色主要是由基因所決定的。膚色發黑是因為有大量的黑色素，在毛發或者皮膚上所起的作用，能夠防止皮膚受到傷害，減少患有皮膚病以及炎癥的幾率。

溫馨提示

懷孕期間均衡的為身體攝入營養，避免有挑食和偏食的習慣，做好葷素和粗細搭配，多吃綠葉蔬菜和水果，夏季要注意飲食衛生，養成飯前便后洗手的好習慣。