月子期間的飲食注意什么？這4大飲食禁忌要避開！

產后生殖器官會受到很大損傷，消耗體內大部分能量，身體虛弱且抵抗力和免疫力差。月子期間需補充足夠營養，保證乳汁質量和身體健康，但坐月子期間有很多飲食禁忌。

月子期間的飲食禁忌有哪些？

禁忌一、生冷和堅硬粗糙食物

生完孩子后，脾胃功能還沒有完全恢復，吃生冷食物會影響脾胃消化，導致淤血滯留，引起腹痛和產后惡露淋漓不盡。另外也不能吃易引起過敏食物如海鮮，以免影響母乳健康。

禁忌二、吃太多紅糖

紅糖營養價值確實很高且釋放能量快，吸收和利用率高，具有溫補功效。生完孩子之后因為喪失部分血液而讓身體虛弱，需補充足夠蛋白質和微量元素等。此外，紅糖也會促進子宮收縮，排出宮腔內淤血，促進子宮恢復。產后引起大傷和體質虛弱，吃紅糖可達到健脾暖胃、益氣養血和活血化瘀效果，但這并不是吃得越多越好，若過多喝紅糖水的話會對牙齒帶來損害，加快身體出汗，讓身體變得更加虛弱。

禁忌三、人參

很多女性生完孩子后為能補益身體而急于用人參。人參中含有多種有效成分，能興奮中樞神經，導致失眠多夢、煩躁不安和心神不寧等。生完孩子后體力和精力消耗大，必須有足夠休息才有利于身體康復，若過早用人參的話會因為興奮而影響精力恢復。此外人參屬于補元氣藥物，能促進全身血液循環，加快血液流動，對初產婦帶來不利影響。因為分娩過程中生殖器官受到一定損傷，過早用人參會影響血管愈合，導致流血不止或大出血。生完孩子一個星期左右傷口已經愈合，可以適當吃人參，有利于體力恢復。但不能吃太多，以免引起身體上火或嬰幼兒食熱。

禁忌四、吃太多雞蛋

生完孩子幾個小時內盡量不要吃雞蛋，因為分娩過程中消耗體力大，出汗多且體液不足，消化能力也會下降，若立馬吃雞蛋的話不容易消化，可增加胃腸道負擔。生完孩子幾個小時內要選擇流質或半流質飲食，每天的蛋白質攝入控制在100克左右即可。

溫馨提示

除了以上食物外也不能吃太多味精，因為味精中含有大量谷氨酸鈉，可通過乳汁進入孩子體內。谷氨酸鈉會和血液中鋅發生特異性結合，形成不易被身體所吸收的物質，鋅會跟隨尿液排出體外，易引起嬰兒缺鋅。