孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的原則是什么？懷孕期間三餐飲食如何安排？

女性孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和體重的控制是關(guān)系到孕婦和胎兒健康的重要因素，生活中很多人因?yàn)閷?duì)孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不了解，經(jīng)常擔(dān)心進(jìn)食不足導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，進(jìn)食過(guò)量又導(dǎo)致體重失控，不知道應(yīng)該如何處理。因此，今天我們邀請(qǐng)廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師廖靖，就性孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的原則、孕婦體重增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)及一日三餐的安排做專(zhuān)項(xiàng)解讀。

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的原則是什么？

女性孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)上并沒(méi)有太多要遵守的原則。蔬菜、水果等食物都是必須要進(jìn)食的，當(dāng)然為了自身及胎兒的營(yíng)養(yǎng)，也要注意不飽和脂肪酸，如DHA等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。可能孕婦本身在飲食上有著自己的喜好和禁忌，但對(duì)孕期而言，各種營(yíng)養(yǎng)還是應(yīng)該去補(bǔ)充的。

孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是什么？

孕中晚期的體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，一般為一周增長(zhǎng)一斤左右。如果一個(gè)星期重了兩斤的孕婦，要注意營(yíng)養(yǎng)是否攝入過(guò)多，或者出現(xiàn)其他問(wèn)題；如果一周增長(zhǎng)不到一斤的孕婦，也要注意是不是出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良；還有是孕婦在早孕期出現(xiàn)體重降低，而在中晚孕一兩周內(nèi)出現(xiàn)體重急劇增加的情況，若在可控范圍以?xún)?nèi)是允許的。

懷孕期間三餐飲食如何安排？

孕婦懷孕期間的飲食安排，并沒(méi)有規(guī)定一定要三餐飲食，即使不是糖尿病的患者也應(yīng)該少吃多餐。中國(guó)人的飲食分布習(xí)慣通常是以中晚餐為主，但實(shí)際上現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面認(rèn)為應(yīng)該以早餐為主，早餐盡可能吃好、種類(lèi)豐富。晚餐盡量簡(jiǎn)單些，若感覺(jué)到饑餓時(shí)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)宵夜。

女性孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有特殊的要求，注重的是營(yíng)養(yǎng)的均衡，孕婦孕中晚期的體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是一周增長(zhǎng)一斤左右，如果孕婦一周增長(zhǎng)不到一斤，則可能為營(yíng)養(yǎng)不良，需要及時(shí)的調(diào)理，如果孕婦一周增長(zhǎng)遠(yuǎn)多于一斤，則需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行控制。孕婦懷孕期間的飲食安排沒(méi)有特殊的要求，需要注重蛋白質(zhì)、脂肪、纖維及微量元素等均衡，避免出現(xiàn)偏食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。