產(chǎn)后吃什么最下奶？產(chǎn)后吃豬蹄下奶應(yīng)該怎么燉？

下奶主要是指產(chǎn)婦在產(chǎn)后乳汁分泌的過(guò)程，絕大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后的乳汁分泌都屬于一種自然的生理過(guò)程，不需要采取特殊的方式。而對(duì)于一些乳汁分泌不足的產(chǎn)婦，必須要采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ瑤椭a(chǎn)婦在產(chǎn)后下奶。那么在產(chǎn)后應(yīng)該多吃什么食物才能夠幫助下奶呢？針對(duì)以上問(wèn)題，接下來(lái)就請(qǐng)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師賈建軍詳細(xì)為我們做出解答。

產(chǎn)后吃什么最下奶？

產(chǎn)后吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物最下奶。產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以很容易出現(xiàn)奶水少的癥狀。可以適當(dāng)喝一些鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、雞湯等流食。這些流食對(duì)于促進(jìn)乳汁分泌，改善奶水少的癥狀有很好的效果。在制作這些流食的時(shí)候不能夠放辛辣的調(diào)味品和過(guò)多的食鹽，要保證流食的清淡。否則也會(huì)影響到母乳的質(zhì)量，可能會(huì)間接的導(dǎo)致嬰兒身體受到不良影響。產(chǎn)婦身體缺乏營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致奶水少，所以建議產(chǎn)婦在日常飲食方面，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、小米粥、南瓜粥等等。只要保證飲食營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，就可以有效提高母乳的質(zhì)量，更好地促進(jìn)嬰兒的生長(zhǎng)。

產(chǎn)后吃豬蹄下奶應(yīng)該怎么燉？

產(chǎn)后喝豬蹄湯能夠有效的促進(jìn)乳汁的分泌。在制作豬蹄湯時(shí)，首先不能夠放蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等刺激性較強(qiáng)的調(diào)味品。其次要少放食鹽，保證流失的清淡。可以放一些枸杞，因?yàn)殍坭骄哂醒a(bǔ)血的功效，而產(chǎn)婦身體比較虛弱，正處于恢復(fù)階段，可能存在貧血的癥狀，枸杞和豬蹄的搭配能夠更好地補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需的營(yíng)養(yǎng)，改善產(chǎn)婦乏力、體弱、體寒等不良癥狀，并且具有催乳的功效。除了豬蹄湯之外，還有鯽魚(yú)湯，在制作這些催乳流食的時(shí)候一定要保證清淡，如果口味較重或有大量刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，產(chǎn)婦在喝了之后會(huì)導(dǎo)致身體上火，也會(huì)間接的影響到嬰兒的健康。

產(chǎn)后下奶除了通過(guò)食物補(bǔ)充之外，還可以對(duì)產(chǎn)婦的乳頭進(jìn)行按摩刺激以及熱敷等，但是在按摩過(guò)程中一定要避免乳頭受傷破皮，以免影響乳汁的分泌，選擇按摩催乳師時(shí)，也必須要選擇專(zhuān)業(yè)水平較高的，以免損傷乳脈導(dǎo)致乳房疼痛。另外在給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，可以雙乳交替喂養(yǎng)，以免奶水過(guò)剩增加感染的發(fā)生幾率。