產后催奶應該吃什么？月子期間吃什么奶水比較多？

產后催奶是很多母乳不足的新手媽媽關心的問題，女性在懷孕之后，受藥物和食物等多種因素影響會導致乳汁分泌不足，無法滿足寶寶正常生長發育，所以必須要進行催奶。那么在日常生活中催奶的食物都有哪些呢？吃哪些食物能夠保證充足的奶水呢？針對以上問題，接下來就行暨南大學附屬第一醫院副主任醫師賈建軍詳細為我們做出解答。

產后催奶應該吃什么？

產后催奶需要吃一些具有催乳功效的食物，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、小米粥、南瓜粥等等。豬蹄湯富含鈣質和膠原蛋白，能夠有效的提高乳汁的質量，促進乳汁的分泌。由于產婦此時消化功能較弱，所以在制作以上食物時，不能夠放刺激性較強的調味品，不能夠放過多的食鹽，要保證飲食的清淡，否則會影響到奶水的質量，可能會因此造成嬰兒身體上火，不利于嬰兒的健康。產后產婦要避免吃具有回乳功效的食物，否則會導致奶水量減少。這些食物包括山楂、韭菜、味精、麥芽糖等等。為保證充足的奶水，建議產婦每天多喝溫開水。

月子期間吃什么奶水比較多？

月子期間適當的吃一些具有催乳功效的食物，比如豬蹄湯、鯽魚湯、小米粥、南瓜粥等奶水比較多，另外，奶水的主要成分是水，所以在坐月子期間，產婦應該養成多喝溫開水的習慣。多喝溫開水，不僅能保證充足的奶水，還能夠促進身體的新陳代謝，防止產婦出現上火或便秘的癥狀。產婦在坐月子期間，要避免吃具有回乳功效的食物，比如山楂、麥芽糖、韭菜、味精等等。應該保證飲食的清淡和營養，不能夠吃重口味的食物和刺激性強的食物，否則會影響到奶水的質量，也會對嬰兒的健康造成不良影響。

當產后奶水分泌不足時，可以通過按摩的方法促進乳汁分泌，還可以多吃一些營養豐富的食物。為了保證奶水充足，在喂奶時還需要注意補充水分，多喝一些豆漿果汁。另外奶水的充足與心情也有著密不可分的聯系，要想奶水充足，必須要保持良好的心態。