產后吃什么容易長胖？產后坐月子如何瘦身？

產后身材肥胖是很多孕婦都出現的一個現象，主要是由于生產之后女性氣血兩虛，脂肪代謝能力受影響，大量堆積就容易導致身體肥胖。產后肥胖不僅會影響生活，還影響美觀，那么在產后應該如何避免肥胖呢？當產后想要瘦身時，應該選擇在什么時間？針對以上問題，接下來就請暨南大學附屬第一醫院副主任醫師賈建軍詳細為我們做出解答。

產后吃什么容易長胖？

產后為了保證母乳的高質量，可能會吃許多富含營養的食物，這樣就很容易造成身體發胖。為了避免產婦身體發胖，建議產婦在產后不要吃肥肉、紅薯、土豆、油炸食品等食物，這些食物容易導致脂肪堆積，引起消化不良的癥狀，長期食用就會導致身體發胖。產婦在產后應該多吃流食，可以有效的保證母乳的充足，因為奶水的主要成分是水，而食用流食能夠促進乳汁的分泌。建議產婦在產后多吃一些鯽魚湯、雞蛋湯、豬蹄湯、小米粥等流食，要避免吃辛辣的食物，比如辣椒、大蒜、洋蔥、胡椒等等，這樣可以防止產婦身體上火，避免嬰兒的健康受到不良影響。

產后坐月子如何瘦身？

產后坐月子不建議瘦身，產婦坐月子期間，身體需要大量的營養，否則就會導致身體恢復緩慢，甚至會留下一些月子病。產婦應該盡量臥床休息，做好保暖工作，避免劇烈的運動。想要保持良好的身材，在飲食方面做出改善即可。建議做月子期間的產婦盡量少吃高脂肪和難以消化的食物，比如牛羊肉、肥肉等等。另外要避免吃油炸食品，過量的食用油炸食品，不僅會導致消化不良，還會引起身體發胖。含糖量過高的食物也要盡量少吃，過量攝入糖分也會引起身體發胖。只要多吃新鮮蔬菜水果和流食，就能夠達到瘦身和補充營養的目的。

產后肥胖是一種常見的產后病態反應，除了在產后減肥瘦身之外，還可以進行預防。在懷孕期間一定要避免使用含植物油或高油脂成分的食物，少吃多餐，既不會增加腸胃負擔，也不會導致脂肪在體內大量堆積。在產后要根據恢復情況進行適當的運動，促進新陳代謝。