新手爸媽注意，備孕必須知道的幾件事！

備孕是指準備懷孕的過程，包括調整生活習慣、飲食營養、保持身體健康等方面。以下是一些備孕的建議：

1、健康飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。建議多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食品、低脂肪乳制品和瘦肉等食物。同時要避免過度飲酒和吸煙，這些習慣會對生殖系統造成損害。

2、鍛煉身體：適當的運動可以提高身體素質和免疫力，有助于受孕。但是要避免過度運動和劇烈運動，以免影響身體的平衡和調節功能。建議選擇適合自己的輕度運動方式，如散步、瑜伽、游泳等。

3、控制體重：過重或過輕都會影響受孕。保持健康的體重可以提高受孕的機會。如果體重超標或不足，可以通過合理的飲食和運動來控制體重。

4、避免壓力：過度的壓力會影響生殖系統的正常功能，因此要盡量避免壓力。可以通過放松技巧、休息和娛樂等方式來緩解壓力。

5、注意藥物使用：某些藥物可能會影響受孕，因此在備孕期間要避免使用這些藥物。如果必須使用藥物，請咨詢醫生的意見，并按照醫生的建議使用。

6、定期體檢：定期進行身體檢查可以確保身體健康，及時發現并治療潛在的健康問題。建議每年進行一次全面體檢，包括血液檢查、尿液檢查、心電圖等項目。

7、避免感染：感染會對生殖系統造成損害，因此要避免接觸可能引起感染的物品和環境。建議勤洗手、避免接觸動物糞便、避免食用生肉等措施來預防感染。

8、建立良好的生活習慣：保持規律的生活作息，充足的睡眠時間，有助于提高身體素質和免疫力。建議每天保持7-8小時的睡眠時間，并盡量在同一時間入睡和起床。此外，還要避免熬夜、過度勞累等不良生活習慣。