孕婦背痛該如何應對

孕婦背痛是孕期常見的不適癥狀，可能由多種原因引起，如激素變化、體重增加、姿勢不良、肌肉疲勞、缺鈣等。

1. 激素變化：孕期體內激素水平發生改變，尤其是松弛素的分泌增加，會使骨盆和脊柱周圍的韌帶松弛，導致脊柱穩定性下降，從而引發背痛。這種情況下，孕婦要注意休息，避免過度勞累。

2. 體重增加：隨著孕周的增長，胎兒逐漸發育，孕婦體重增加，身體重心前移，為了保持平衡，腰部會承受更大的壓力，容易出現背痛。建議孕婦控制體重增長速度，合理飲食，避免營養過剩。

3. 姿勢不良：長時間保持不正確的姿勢，如彎腰、駝背等，會加重腰部負擔，引起背痛。孕婦應注意保持良好的姿勢，站立時挺胸收腹，坐下時選擇有靠背的椅子，并在腰部放置靠墊。

4. 肌肉疲勞：孕期孕婦的運動量可能減少，肌肉力量相對減弱，容易出現肌肉疲勞，進而導致背痛。可以適當進行一些適合孕婦的運動，如散步、孕婦瑜伽等，但要注意運動強度和時間。

5. 缺鈣：胎兒生長發育需要大量的鈣，如果孕婦攝入的鈣不足，會導致自身血鈣水平降低，引起骨質疏松，引發背痛。此時，孕婦應多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等，必要時在醫生指導下補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。

孕婦背痛雖然常見，但也需要引起重視。如果背痛癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療和調理。同時，孕婦要保持良好的心態，積極應對孕期的各種不適。