懷孕前三個月吃啥能讓胎兒更聰明

懷孕前三個月，通過合理飲食能為胎兒的大腦發育提供良好基礎，包括攝入足夠的蛋白質、葉酸、DHA、維生素和礦物質等。

1. 蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，對于胎兒的生長和發育至關重要。富含優質蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類、豆類等。

2. 葉酸：葉酸對于預防胎兒神經管畸形有重要作用，同時也有助于胎兒神經系統的發育。常見富含葉酸的食物有綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、豆類、堅果、全麥食品等。

3. DHA：DHA 是大腦和視網膜的重要組成成分，對胎兒的智力和視力發育有益。富含 DHA 的食物主要有深海魚類（如三文魚、金槍魚）、藻類等。

4. 維生素：維生素在維持身體正常生理功能方面發揮著重要作用。例如，維生素 C 有助于提高免疫力，維生素 E 具有抗氧化作用。富含維生素 C 的食物有橙子、草莓、獼猴桃等；富含維生素 E 的食物有植物油、堅果等。

5. 礦物質：礦物質如鐵、鋅、鈣等對于胎兒的發育也不可或缺。含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉等；含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等；含鈣豐富的食物有奶制品、豆制品等。

總之，懷孕前三個月的飲食要多樣化、均衡化，保證各種營養素的充足攝入，為胎兒的聰明健康打下堅實基礎。但需注意，飲食只是一個方面，還應保持良好的生活習慣，避免接觸有害物質，定期進行產前檢查。