古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
減肥飲食搭配
減肥飲食搭配？減肥飲食搭配有技巧，不可過多也不宜過少，配合運動有效果，長期堅持不反彈。減肥飲食搭配要戒辣戒甜，多吃青菜，可以喝脫脂的牛奶以補充鈣質。早餐可以以粗糧為主的麥片、全麥面包作為主食，配以脫脂牛奶，既營養又不影響減肥效果。午餐要吃得飽，為工作提供動力，不過也應該以粗糧、蔬菜為主，少吃含油類、熏類食品。減肥飲食搭配要均衡健康，要堅持，才能不反彈，有效果。家庭醫生在線頻道為廣大網友提供減肥飲食搭配最新最權威的的相關資訊,如果您有興趣想了解一下減肥飲食搭配,請關注家庭醫生在線。
夏日很多MM都想著減肥，可是怎么減肥才更健康更有效呢？下面就和小編一起來看一下減肥的食物搭配吧。減肥最佳食物搭配1、鮮檸檬+水檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養，還能起到一定的減肥作用。營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，還可以學英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的……
很多人以為減肥，只要吃得少就會瘦，其實，營養界推崇的做法是：吃得對遠比吃得少重要。如果吃對了，即使吃得較多，也不會胖，反而還會瘦。所以，想用飲食搭配瘦身的人，第一步就是選對吃什么。眾所周知，要想減肥，應該不吃高熱量的食物，吃高纖維的食物；要用白肉代替紅肉；要用低脂或無糖牛奶（或酸奶）代替全脂牛奶（或酸奶）；要用苦咖啡代替飲料；要用燕麥片代替早點；要用橄欖油代替花生油，等等，這些常識都是大家耳熟能詳……
很多人都知道，多吃水果不僅有利于健康，而且還有瘦身的功效。減肥達人表示，利用具有瘦身效果的水果替代那些高油高脂的食物、零食，再加上有氧運動，這才是真正健康有效的減肥方式。哪些水果具有減肥功效呢？這些具有瘦身功效的水果富含了哪些物質？快速瘦身第一果：蘋果健康、瘦身都離不開蘋果，有人說蘋果是水果中的“全科醫師”，營養特別均衡，幾乎適合各類人群食用。蘋果的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中……
是不是有很多MM想減肥當時有忍受不了節食的痛苦那該怎么辦呢，有沒有什么簡單有效的減肥食譜讓我們既可以吃有可以減肥做到一舉兩得呢小編現在回答你是可以做得到的，呵呵。搭配以下幾套有效的減肥食譜，讓你輕輕松松瘦下來。為了你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢就好好學習下。推薦第一款簡單有效的減肥食譜麥仁紅薯湯所需材料： 新鮮紅薯250克，麥仁100克。烹調步驟：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；將泡好的……
減肥的時候，最要緊的就是控制熱量的攝入量，飲食有規律也容易長胖而且也很容易就會吃得過多。如果是碰上節假日，更是失去控制。對于很多人來說，控制食量絕非易事。還好，除了控制食量，對于很多減肥者來說，控制吃飯的時間也是減肥的一個方法。在身體消耗能量最旺盛的時候吃飯，就能防止過多的熱量轉化為脂肪儲存起來。那么什么是最佳的吃飯時間呢? 有些專家說，最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候，身體會發出一個信號，告……
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