古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
最近在韓國最受歡迎的女明星？那就是韓國女星李孝利。她為了保持苗條的身材，同時進行素菜減肥和健身房鍛煉。在眾多節(jié)食中，她選擇的節(jié)食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節(jié)食。生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出。同時食用生食和進行Health節(jié)食，僅一個月就可減掉5kg。
李孝利生食節(jié)食秘訣
1 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因為它是由食物性食品構(gòu)成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2 當三餐都吃生食時，由于卡路里太低，食用5-7天短時期后，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。
3 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
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生食節(jié)食食譜
1 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3 當胃漸漸適應生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。
4 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。如果覺得單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜吃。
適于和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養(yǎng)也很高，可以同時攝取鈣等成分。
特別是在夏季吃生食時，一定要準備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合后食用。
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（責任編輯：吳燕 ）
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