飯后做什么有益于健康

　　飯后欣賞音樂(lè)

　　音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話說(shuō)的都是一個(gè)意思――音樂(lè)能夠幫助消化。柔和輕快的音樂(lè) ，乃至賞心悅目加環(huán)境 ，都可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此 ，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè) ，對(duì)人體大有裨益。 ——偉大的音樂(lè)啊，簡(jiǎn)直無(wú)所不能。

　　飯后摩腹

　　飯后以熱手輕輕摩腹 ，手法從上至下 ，從左到右 ，或以順時(shí)針?lè)较?，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩 ，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán) ，加強(qiáng)胃腸消化功能。飯后緩行飯后緩步行 ，對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行？通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個(gè)就不用教了吧？

　　飯后漱口

　　飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)，F(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說(shuō)會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過(guò)程。還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢？別擔(dān)心，連這個(gè)我們也為您準(zhǔn)備好了！接著往下看吧。

　　燒烤后吃根香蕉

　　燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。

　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

　　消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

　　吃方便面后吃水果

　　進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

　　吃蟹后，喝生姜紅糖水蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

　　潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子莊乾竹表示，柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。