奧運運動員的“心病”吃啥治？

　　2012年奧運會即將拉開序幕，運動員面臨著強大的壓力與挑戰，運動選手的心理健康不容忽視。

　　放眼整個體壇，“抑郁癥”這片陰云從未消散。2009年，年僅32歲的德國隊二號門將恩克臥軌自殺，為足球界敲響了警鐘。人們這才驚覺，原來有很多大腕級的人物，都曾生活在抑郁癥的魔爪下——意大利“門神”布馮 透露，自己曾患上抑郁癥，不敢進入球場，一踏上草坪就兩腿發抖;阿德里亞諾在父親去世后，變得無法自拔，除了酒精的麻醉外，他無法讓自己感到平靜;2006年，維耶里落選意大利國家隊，此后幾乎沒有俱樂部向他發出邀請。在巨大的工作壓力下，維耶里患上了抑郁癥，為此他甚至準備告別足壇……包括網球明星小威廉姆斯都承認，因為大姐遭遇槍殺，她一度也成了抑郁癥患者。

　　前利物浦和諾 丁漢 森林前鋒科里 莫爾 曾在他的微博上敞開心扉，道出了他和抑郁癥斗爭的故事：“幾年前，我說我患了抑郁癥，而當時的主教練卻說你一周拿2萬英鎊，怎么可能抑郁呢?”——這就是世俗的偏見，認為名利雙收的職業運動員們，沒有任何“抑郁的理由”，但事實上，英國心理健康慈善會首席執行官 保羅 ·法默坦言：“在頂級聯賽中，有一種無形的高壓環境，很容易讓人壓力過大。雖然很多人表面上很好，能夠應付日常生活，但這并不意味著他們在私下不與抑郁癥作戰。”

　　抗抑郁食療法：

　　1、香蕉：當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學"信使"，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此 ，除了脾胃虛寒的朋友外，應適當增加香蕉的攝入，這是抑郁癥的食療方法之一。

　　2、菠菜：研究發現，葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，冬季應適當增加菠菜的攝入。

　　3、以蘋果為代表的一系列紅色食物，如西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由于含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素，能夠振奮精神，刺激食欲，不僅可以緩解抑郁情緒，還能改善焦慮心境，這也是抑郁癥的食療方法之一。

　　4、以玉米和香蕉為代表的橙色食物能讓人精神集中，同時有強化消化系統與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。

　　3、在抑郁癥的食療方法中還有高纖維高蛋白的食物絕對不能放過。這類食物主要包括魚油、海鮮、全麥面、葡萄汁和菠菜等，常吃這類食物對治療抑郁癥有明顯幫助。

　　日常的飲食中還應注意食用富含蛋白質的牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品；同時也要吃含有較多微量元素的食物，應多吃雜糧、粗糧，最好粗細糧搭配強化和活躍思維活動，改善情緒。