朝鹽晚蜜多吃山藥防秋燥

2012-11-09 12:09:11 家庭醫(yī)生在線

　　如何防秋燥呢？

　　首先就要多喝水，這是最好、最簡(jiǎn)單的護(hù)膚方法，能使皮膚保持潤(rùn)澤及彈性，加速新陳代謝的速度，把多余的廢物排出體外。

　　其次，秋季可以“朝鹽水，晚蜂蜜”，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水也可以防秋燥，既能補(bǔ)充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。

　　蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌功能等作用，久服可延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對(duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺作用。

　　第三個(gè)方法，還可以多吃山藥，預(yù)防秋燥。山藥含薯蕷皂苷、黏液蛋白、蛋白質(zhì)、淀粉等成分，具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶等功效。其中薯蕷皂苷，被稱為是天然的DHEA(去氫表雄酮)。常食山藥可維持補(bǔ)充雌性激素，緩解女性因雌性激素分泌減少、卵巢功能下降帶來(lái)的一系列更年期綜合征；從而預(yù)防更年期綜合征婦女在秋季易發(fā)“臟躁”。同時(shí)，益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎，可增強(qiáng)新陳代謝。因此，秋季同時(shí)進(jìn)食蜂蜜、山藥，對(duì)解除秋燥預(yù)防“臟躁”效果更佳。

　　正常情況下，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可服用，與其他藥食混合使用最好保持40℃以下，這樣可保全蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分不致?lián)p壞；山藥不論男女老幼、有病無(wú)病都適合食用。但須注意，生山藥黏液多，很滑，不易去皮，去皮后很容易變色，而且很多人對(duì)山藥的黏液過(guò)敏，建議先取鮮山藥洗凈，放入水中煮開(kāi)約10分鐘后撈起再去皮。蜂蜜含豐富葡萄糖和果糖，山藥中的淀粉含量較高，痰濕較盛，脘腹脹滿或腸弱泄瀉者慎用；糖尿病患者不宜進(jìn)食蜂蜜，可適量單獨(dú)進(jìn)食山藥。

　　下面介紹秋季常用的幾種蜂蜜、山藥混合藥食同用法：

　　●山藥蜜茶

　　制法：取山藥飲片，烘干粉碎，過(guò)100目篩制成細(xì)粉。每次取約30克，用適量水調(diào)勻，邊加熱邊攪拌煮成“流浸膏”樣液，放涼，加入適量蜂蜜攪勻食用。

　　●蜂蜜山藥片

　　制法：取鮮山藥洗凈，放入水中煮開(kāi)約10分鐘后撈起，去皮切成片狀，隔水蒸約30分鐘，放涼，拌入蜂蜜食用。

　　●山藥蜂蜜水

　　制法：取鮮山藥洗凈，放入水中煮開(kāi)約10分鐘后撈起，去皮切成塊狀，放入燉盅內(nèi)，加適量?jī)鲩_(kāi)水，放少量冰糖，置鍋內(nèi)用文火隔水燉約兩小時(shí)，取出待涼后加入適量蜂蜜攪勻即可喝水吃山藥塊。