12種女性更年期食物 補雌激素改善情緒

蓮藕 

通氣、健脾和胃、養心安神，以清水煮藕療效最好。

白蘿卜 

長于順氣健胃、清熱消痰。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之。胃寒的女性可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃。

山楂 

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水喝，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸多的慎用。

玫瑰花 

有疏肝理氣、寧心安神的功效。沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能順氣寧神。

茴香 

果實可入藥，嫩葉可食用，都有順氣作用。用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣、健胃、止痛的療效。

柑橘 

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

黃豆，紅豆 

對于緩解更年期女性的情緒煩躁大有裨益。此外，紅豆還有利水消腫的功效，讓更年期女性吃出好氣色。

枸杞子 

性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

桑椹 

當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。

牡蠣肉 

性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。所以，女性更年期綜合征或有神經官能癥表現者，常食有益。

百合 

亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。

烏賊魚 

性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。