清涼一夏 祛暑花樣水果冰粥DIY

冰粥最早是夏季南方地區比較盛行的祛暑小吃。它是一種傳統的食品，如今，吃膩了大魚大肉，山珍海味，食遍了南北大菜世界美味，人們的口味又回到了簡單的粥上面，這完全符合現代人回歸自然，崇尚健康、簡約的生活潮流。上一款冰粥，為暴躁的夏天降降火。小編建議不要在早上喝冰粥哦，因為這時腸胃還未開始運動，會刺激到腸胃。這個夏天的下午茶咱們換種吃法吧，試一試中式冰粥如何。

烏梅水果冰粥

原料：大米、水（1：7的比例）

配料：烏梅、獼猴桃、芒果、冰糖

做法：1、準備獼猴桃、芒果、烏梅、冰糖，大米清水浸泡半小時；

2、砂鍋倒水后加入烏梅，大火煮開；

3、水開后倒入瀝干水分的大米；

4、大火煮開后，轉小火慢煮；

5、粥煮好后放入冰塊，順時針攪拌至溶化即可；

6、將粥在室溫放涼后，再放冰箱冷藏半小時；

7、將獼猴桃和芒果切小塊，放入冷藏好的冰粥里，攪拌即可。

溫馨提醒：

因為粥里放了烏梅，粥會微微的甜，放冰糖的時候不要放太多。如果不喜歡烏梅的顏色，可以不放。水果可以依據個人喜好隨意換。煮好的粥在室溫放冷后，再放入冰箱冷藏。

健康功效：解酒、預防便秘、消除疲勞、抗氧化、清血、增加能量、保護消化系統、增進食欲。

水果燕麥冰粥

材料：燕麥，山楂干，鮮水果，南杏仁，蜂蜜或糖

做法：

1、將燕麥清洗干凈，放入煲中，加入適量的水，開火，將其煮成糊。

2、燕麥糊煮好后，放涼備用。

3、山楂干沖洗干凈后，用熱水沖泡，降低到室溫后放冰箱冷藏冰鎮備用。

4、南杏仁切片，選你喜歡的時令鮮水果切丁，比如草莓、櫻桃、獼猴桃、提子等，都非常不錯。

5、把冰鎮好好的山楂水倒入燕麥中，稀稠隨個人喜好，然后加入一些蜂蜜（或者糖，也可以不加）拌均勻。

6、將切好的水果粒和南杏仁撒在燕麥粥上，就可以做成一碗清涼、酸甜，還頗有豐富口感的水果冰燕麥粥了。

健康功效：清涼開胃，燕麥有豐富的食物纖維，可利于腸蠕動，因熱量低又有飽腹感而可以減肥。此外，燕麥所含的水溶性膳食纖維，可降低膽固醇。

煮出絕世美味粥的六大招：

1、漫泡煮粥前先將米用冷水浸泡，讓米粒膨脹開。這樣做的好處是：（1）熬起粥來節省時間；（2）攪動時會順著一個方向轉：（3）熬出的粥酥、口感好。浸泡好的米，米粒已經膨脹。

2、開水下鍋。這是因為開水下鍋煮粥不會糊底，而且比冷水熬粥還更省時間。

3、火侯先用大火煮開，再轉文火即小火熬煮約30分鐘。這火的大小轉換，粥的香味由此而出。

4、攪拌為了出稠，也就是讓米粒穎顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是：開水下鍋時攪幾下，蓋上鍋蓋至文火熬至20分鐘時，開始不停地攪動，一直持續約10分鐘，至呈酥稠狀出鍋為止。

5、點油；煮粥為什么還要放油，這是因為，粥改文火后約10分鐘時點入少許色拉油，你會發現不光成品粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。（水果粥可以不用點。）

6、底，料分煮。大多數人煮粥時習慣將所有的東西一股腦全倒進鍋里，其實粥底是粥底，料是料，分頭煮的煮、焯的焯，最后再擱一塊熬煮片刻，且絕不超過10分鐘。這樣熬出的粥品清爽渾濁，每樣東西的味道都熬出來了又不串味。特別是輔料為肉及海鮮時，更應粥底和輔料分開。