美國最長壽男子揭飲食秘籍：每天吃一根香蕉

美聯(lián)社報道，金氏世界紀(jì)錄利用人口普查報告、移民文件、婚姻紀(jì)錄和新聞報道等，最終確認(rèn)美國一位112歲的紐約州西部居民桑杰士布拉斯克斯成為全球最年長男性。金氏世界紀(jì)錄資深老年學(xué)顧問楊恩表示，全球超級壽星中高達(dá)9成都是女性，桑杰士布拉斯克斯是當(dāng)前能證明生于1901年的唯一男性。

想長壽，每天一個香蕉

據(jù)了解，1901年6月8日出生于西班牙的桑杰士布拉斯克斯，17歲那年與兄長及友人前往古巴，在甘蔗田工作。他于1920年抵達(dá)美國，在肯塔基州林奇市擔(dān)任煤礦工，最后遷往紐約州尼加拉瀑布區(qū)，目前仍居住在該地區(qū)。

桑杰士布拉斯克斯把自己的長壽歸功于每天吃一根香蕉，以及服用6顆止痛藥阿納辛。

報道稱，桑杰士布拉斯克斯于2007年住進(jìn)養(yǎng)老院，除女兒強(qiáng)生外，他還有1個76歲的兒子、7個孫子、15個曾孫和5個玄孫。

吃香蕉養(yǎng)生，可防治10種常見病

香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷囊环N水果，其價雖然實(shí)惠，但是卻有著非常高的營養(yǎng)價值，能增強(qiáng)身體對疾病的抵抗力。吃香蕉能滑腸和止瀉是很多人都知道的，除此之外，香蕉還有很多的治療疾病的功效，下面就一起來看看常吃香蕉能防治的10種常見病。

一、常吃香蕉可防便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。可于飯后1～2小時進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。

二、常吃香蕉可防癌

據(jù)研究表明香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是“神奇的水果”。

三、常吃香蕉可預(yù)防心血管疾病

當(dāng)體內(nèi)缺鉀時，會發(fā)生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。

四、常吃香蕉可預(yù)防痛風(fēng)

食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。

五、常吃香蕉可緩解眼睛不適

當(dāng)人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。

七、常吃香蕉可防治低血鉀癥

運(yùn)動后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力；大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補(bǔ)鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。

八、常吃香蕉可防癡呆

吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。

九、常吃香蕉可防治抑郁癥

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

十、常吃香蕉可消除瘙癢

香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。

香蕉雖好，并非人人適宜吃

　　香蕉營養(yǎng)價值高，但是并非人人適宜吃。營養(yǎng)師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量（相等于半碗白飯），患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。