秋季營養美味紅燒三道鱗

2013-11-07 06:44:20 作者：家醫在線健康論壇家庭醫生在線

這個秋季當然是要好好進補一下啦，而進補就肯定少不了要吃些魚，那魚要怎么做好吃呢？今天就和大家分享一道魚的美味——紅燒三道鱗，趕緊一起來看一下吧。

（圖：網友金山茶提供）

原料：三道鱗鯉魚一條，大約1300克。

調料：蔥段、姜片、蒜片、料酒、蒸魚豉油、老抽、糖、醋、花生油、大料。

做法：

1、三道鱗去鱗去鰓去內臟，清洗干凈，三道鱗基本上沒有什么鱗，有也是只有幾片；

2、在距離魚頭一厘米的地方切一刀，輕輕拉出腥線，記得兩面都有哦；

3、在魚身兩面分別切幾刀，均勻抹上鹽、料酒、蒸魚豉油；

4、在盤子底部放上蔥段、姜片、蒜片；

5、記得魚肚子里也要放上調料腌制哦；

6、將魚擺在盤子里，上面再放一層蔥段、姜片、蒜片，腌制半小時；

7、碗里倒上料酒、蒸魚豉油、老抽、糖、醋，還有適量清水調成紅燒汁待用；

8、鍋燒熱，倒入適量油燒熱，記住一定要都燒熱哦，將魚放進去兩面煎至金黃；

9、到入紅燒汁；

10、將之前腌魚用的蔥段、姜片、蒜片一起倒入鍋中；

11、放入幾粒大料；

12、燉煮的過程當中，不時的用勺子舀起湯汁澆在魚身上，燉至湯汁收濃即可出鍋裝盤。

小貼士：

1、紅燒魚一定要新鮮的魚類，這種三道鱗買鮮活的最好，我買的都是活蹦亂跳的，讓魚販殺好拿回家，現在很打怵殺生，其實壓根不吃最好，可是臣妾做不到哇；

2、鮮活的魚都有一條腥線，最好摘除，這樣魚就不會腥啦。具體做法就是距離魚頭的地方切開，能看到一個小白點，捏住輕輕拉出來就好，兩面都有，切刀的時候配合整個魚身的刀口，我一般斜切。

3、魚要事先腌制才會燒的更入味，這個不用多說，大家都懂滴；

4、紅燒魚一定要先將魚煎至金黃，表面有一層薄薄的硬皮時再燒才好吃；

5、煎魚不破的竅門有很多，我認為這個最實用，那就是把鍋燒熱熱的，放入油以后再燒熱熱的，將魚放進去小火煎，煎至魚身有一層硬皮了再翻面，就不會粘鍋了，或者放油之前將鍋用姜片抹一圈；6。燉魚的過程當中，如果怕翻動會弄破魚，就不要翻動，用勺子不時的舀起湯汁澆在魚身上一樣可以入味，這樣直到出鍋，魚都會是完整的。

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