九大食物讓你遠(yuǎn)離干眼癥

干眼癥是不少學(xué)生或白領(lǐng)所遇到過的癥狀。眼睛發(fā)澀、畏光、流淚十分難受。除了藥物治療之外，干眼癥的飲食該注意哪些呢？下面，家庭醫(yī)生在線小編告訴你遠(yuǎn)離干眼癥的九大食物！

九大食物讓你遠(yuǎn)離干眼癥

1、魚肝油、大豆卵磷脂、維生素E。

2、含鈣食物：蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

3、含維生素A的食物：豬肝、雞肝、蛋黃、牛奶、羊奶、柑橘、蘋果、紅棗等。

4、含核黃素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、蛋黃、酵母和扁豆等。

5、含鉻的食物：糙米、玉米、紅糖等，此外瘦肉、魚、蛋類及蘿卜、豆角中也有含量。

6、含維生素C、B的食物：鮮棗、柑橘、西紅柿、馬鈴薯、肉類、動物肝、腎和乳類。

7、含鋅的食物：牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

8、含玉米黃素的食物：，辣椒粉、玉米、番紅花蛋、菠菜、枸杞、羽衣甘藍(lán)、蕪菁、半結(jié)球萵苣、西蘭花、西葫蘆、奇異果、玉米、豌豆、莙荙菜和抱子甘藍(lán)等食物都是可以得到玉米黃素和葉黃素的好來源。

9、含花青素的食物：藍(lán)莓、紫色胡蘿卜、紫紅色葡萄、紫山芋、紫色卷心菜、茄子、紫洋蔥、李子、無花果。