什么食物能幫你遠離干眼癥

2013-12-23 15:59:50 家庭醫生在線

現在很多人都會有眼疲勞的感覺，眼部疾病也是越來越多，干眼癥因此多發，長期用眼的人應該注意同時增加維生素A、B、C、E的攝入，今天我們就來了解干眼癥飲食健康。

養成多眨眼的習慣，正常人一般每5，6秒鐘眨眼一次。每隔1小時讓眼睛休息一次，并且天天堅持做眼保健操，幫助減輕眼部疲勞，讓眼睛轉動轉動，然后閉眼休息，或眺望遠方。還要保持生活規律，睡眠充足，多吃富含維生素的食物，多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果。

干眼癥患者要多喝水，盡量少戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響眼淚循環，淚膜形成受阻；隱形鏡片也會吸附水分，導致眼球表面脫水。長期需要在計算機前工作的人，家里的計算機顯示器要選清晰度高的，以減輕視疲勞。

少吃辛辣刺激性食物，多吃富含維生素A、C、E的食品。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等；青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等維生素C含量最高；植物油中維生素E的含量較豐富，芝麻、核桃等以及它們的制品是攝取維生素E的最好食品。

干眼癥患者尤其要注意飲食習慣，以上為您介紹了干眼癥飲食健康希望能對您有所幫助，另外平時多眨眼，打哈欠也能有效預防干眼癥。