亞健康的狀況你有嗎？用飲食來調節，拒絕亞健康

亞健康內涵豐富，外延廣泛。可以說，健康概念的范圍有多大，亞健康的涵蓋范圍就有多大；疾病和病癥譜涉及領域有多寬，亞健康譜的涉及范圍就有多寬。人體出現“亞健康狀態”時，常常有以下表現：

1、心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。

2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，稍不注意就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。

5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6、指甲成象，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑，或累及經絡、營衛阻滯。

7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。

8、口吐黏物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中黏滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，而且越來越重。此時，應及時檢查胃部、食道是否有占位性病變。

9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。

10、視力模糊，頭漲頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。

亞健康飲食調解方有：

蓮子百合煲豬瘦肉湯

材料：湘蓮子30克，百合（干品）30克，鮮豬瘦肉200克，食鹽適量。

制作：湘蓮先浸泡，去除外皮與蓮子芯。百合浸20分鐘，以減少用作漂白的硫磺含量并減少酸味。鮮豬瘦肉洗凈切件。然后將以上三物共放入沙鍋內，加水適量，用中火煲40分鐘，調味食用。

功效：安神，定膽，益志，養五臟，適用于心跳、失眠、精神萎靡、記憶下降等表現者。

柏仁麥冬燉豬心

材料：柏子仁15克，麥冬9克，豬心一個。

制作：洗凈柏子仁和麥冬。豬心洗凈，去除肥油，然后將柏子仁、麥冬放進豬心內，置于燉盅里，加適量水，用中火隔水燉1。5小時，每三天服食一次。

功效：補血養心，益智寧神，適用于心悸、失眠、精神恍惚等表現者。

天麻杞子燉豬腦

材料：天麻10克，枸杞子10克，豬腦一個，生姜1片。

制作：天麻、杞子、生姜用水洗凈。豬腦洗凈血污，并盡量去除豬腦表面的血筋。將所有材料放入燉盅內，加適量清水，用中火隔水燉1小時，每3天燉服一次。

功效：補益肝腎，開竅明目，適用于眩暈頭痛、耳目不聰、虛勞不足、神經衰弱等表現者。

百花粥

材料：鮮百合50克，合歡花30克（鮮者50克），大米50克，紅糖適量。

制作：鮮百合、大米、合歡花洗凈，然后將鮮百合、大米、紅糖等放進沙鍋內，加清水600毫升，燒至沸騰改用文火煮10分鐘，再放合歡花，煮至粥稠，每晚睡前1小時溫熱食用。

功效：疏肝解郁，益智安眠。適用

于憂郁、虛煩不安、健忘失眠等表現者。

注：合歡花質輕氣清香，不宜久煎。