更年期女性如何預防低鉀血癥？

更年期是每個女性必須經歷的時期，而潮熱汗出是更年期的常見癥狀。因此每逢夏季，不少的處于更年期的女性成了低鉀血癥的攻擊對象。專家提醒，處于更年期的女性，是低鉀血癥的高發對象，應注意日常飲食調節，補充鉀的攝入。

以成年人來說，血清鉀濃度在3.5～5.5mmol/L，平均4.2mmol/L。通常來說低血鉀患者血清鉀含量<3.5mmol/L。而低鉀血癥多是攝入不足引起，要預防低鉀血癥，更年期女性可做以下措施：

1、可選用口服10%的氯化鉀溶液；

2、特多吃水果和蔬菜。飲食上多吃富鉀食品，是最安全且有效的方法。

含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。此外，喝茶也是補充鉀的一個有效途徑。

3、避免在高溫區停留。不要在戶外長時間停留或反復出汗，防止虛脫，飲料補充時注意適當的鹽分補充。