消化不良吃什么好？教你8招促消化

消化不良、脹氣是健康的大敵，會給腸胃造成負擔，引起腸胃疾病。那消化不良怎么辦？小編教你8招，改善消化不良緩脹氣。

No1：辛溫消食

韭菜、蔥姜、蒜苗、香菜等物，辛甘而溫，氣味芳香，能醒脾助運，溫中開胃。《食療本草》說韭菜能消食“利胸膈”；《本草綱目》指出蒜能“化積肉食”，蒜苗（青蒜）能“祛寒、健脾胃”。

要注意的是，此類食物性味過于溫熱，陰虛體質多虛火的人，要少吃。還有肝腎不足，有目疾的人也不宜多吃。

No2：理氣消食

很多人禁不住美食誘惑，進食過多，腹脹難受，這時候就需要理氣消脹了。最理想食物，莫過于蘿卜了。蘿卜性味甘涼，歸肺、胃經，能消食化積、下氣寬中、清化熱痰、散瘀止血；宜于食積脹滿，消化不良，反胃吐酸，積滯泄瀉，瘀血胃腹痛。

冬日水果中，芳甜清冽的橘、橙、柚等令人難忘，而它們的皮卻是良好的理氣佳品。將橘子皮洗凈切絲泡茶，是良好的消食飲品。

No3：養脾消食

脾胃就像磨坊，用來消磨水谷，化生精氣血液。有部分人天生脾胃虛弱，稍稍一吃多就胃脹腹墜。如何解決呢？不妨常喝粥。

食物消化有三關：燒化，口化，胃化。靡粥細膩味淡，順滑補虛，省脾胃的勞苦，所以最益脾胃。最佳的當是小米粥，香香濃濃的，放上一些蘿卜干，滴上幾滴香油，定能健脾開胃了。《本草綱目》說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。

另外，常喝麥芽茶可健脾和胃；吃鍋巴能焦香開胃。這些簡便安全的“消食”佳品值得選用。

No4：飲茶消食

茶，是生活開門七件事之一。熱茶讓人通腸理氣，心清氣爽。民謠中說：早茶一盅，一天威風；午茶一盅，勞動輕松；晚茶一盅，提神去痛。

用于消食，經過發酵的烏龍茶和普洱茶尤佳，甘醇爽口，香氣持久濃烈，性溫助脾胃消化。

No5：水果消食

有些水果也是助消化的好幫手。像木瓜、檸檬、蘋果、鳳梨、奇異果、葡萄柚等，含有酵素，能清除腸胃油膩，幫助分解蛋白質，減少脂肪吸收。

過食油膩而致積滯腹脹，吃桔子1-2個，能開胃消食。生吃蘋果1個，可消積食、排腸氣。去核的山楂200克，水煮飲汁，可治肉食不化。腌楊梅數個，泡開水喝，可治傷食脹悶。

No6：運動消食

保健諺語說：飯后百步走，活到九十九。吃飽喝足后，切勿一直坐著或躺著休息，幫助消化的最佳方法是運動，但宜選擇溫和的運動，如散步半小時等。

No7：成藥消食

常用的消食導滯的中成藥，如保和丸、保濟丸、健胃消食片以及助消化的酵母片、多酶片與增強胃動力的嗎丁啉等，也是居家必備的。

春節期間的消化不良多是過食難以消化的食物所致，如胃功能減退、過飽、消化不良、異常發酵，尤其是老年人胃腸脹氣，以及患者，可選用多酶片，于飯前服用。服用健胃消食片和午時茶等助消化藥物有效。

腹部脹氣可使用促進胃腸蠕動的藥物如多潘利多（馬丁啉）和西沙必利等。

返酸時可能是胃食道返流、胃或十二指腸潰瘍引起可使用制酸藥物如奧美拉唑、雷尼替丁和西米替丁等藥物，如無效果應該去看醫生。

No8：按穴消食

消化不良，脹氣，可按壓中脘穴，豐隆穴等，紓緩腸胃不適。

消化不良按中脘穴

作用：和胃行氣，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部悶脹感。

位置：肚臍上方4指寬處。

按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2?3次。

脹氣惡心按豐隆穴

作用：健脾化濕，促代謝，紓解腸胃脹氣，打嗝。

位置：膝蓋外側與腳踝連線正中間點。

按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2?3次。

食欲不振按足三里穴

作用：調理脾胃機能，促食欲，助消化。

位置：膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。

按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2?3次。