健康飲食助你打造易瘦體質

為什么有些人怎么吃都不胖？因為他們是易瘦體質。那么，怎樣打造易瘦體質呢？試試以下介紹的食物，教你打造怎么吃都不胖的易瘦體質。

紅-促進新陳代謝快速燃燒體內脂肪

紅色食物能夠促進新陳代謝，使蘊含在食品中的脂肪直接燃燒。與此同時，堆積在體內的脂肪也容易燃燒。也就是說，可塑造“不易胖，又可輕松瘦下來”的體形，是減肥不可或缺的；還能夠促進血液循環，增強免疫力，給予細胞以活力，對于改善冷手癥與抗衰老效果明顯。

代表食物：辣白菜，辣椒粉，辣椒拌飯醬，紅辣椒，味噌醬，西紅柿，紅柿子椒，紅辣椒粉，胡蘿卜等。

綠-排出積存廢棄物凈化身體使之清爽干凈

綠色食品的凈化力很高。排除體內積存廢棄物與毒素的同時，還能夠補充維他命和礦物質，激發體內原有動力，促進消化，吸收，排出的規律化。對提高減肥速度很有效果，還兼具抗老化的功效。

代表食物：雪里紅，萵莒，卷心菜，貝殼菜，韭菜，豆瓣菜，菠菜，小松菜，香菜，春菊，柿子椒等所有綠色蔬菜，蘿卜，白菜，豆苗，大蔥等。

黑-給虛弱的體質補充能量提高免疫力

黑色食品在滋養身體，強化免疫力方面效果卓越，能夠有效改善虛弱體質，體內得到凈化的同時，還能提高身體的自然治愈能力。從而增強細胞活力和免疫力，打造活力十足的年輕體質。此外，還可以促進荷爾蒙分泌和協調身體平衡，美膚效果出類拔萃。

代表食物：黑芝麻，海藻類（裙帶菜，裙帶菜葉，海苔，褐藻，羊棲菜等），黑豆，蘑菇，韶身，木耳，干蘑菇，蛤蜊等。

白-生命的原動力為你提供源源不斷的能量

白色食物能夠活化身體機能，引導出生命的基本原動力，并且能夠將這種能源提升、保持。是維持正常生命運行必不可少的。遺憾的是，所有白色食物都不具備燃燒體內脂肪的功效，適量攝取可以增加燃燒脂肪的“燃料”

代表食物：米飯，面包，土豆類，大豆，豆腐，牛乳，酸奶，黃油，肉，魚類，酒精類，白芝麻等。

黃-重新調解已經破壞的身體機能平衡性

由于不科學的減肥，精神壓力，大氣污染等因素造成的傷害，都可以通過黃色食物來修復。保持消化器官以及內臟器官的正常工作，提高代謝功能，使瘦身變的輕松容易，塑造嬌嫩身體，美膚與美白效果非常顯著。即便食用少量的黃色食品，效果同樣喜人。

代表食物：大蒜，生姜，調味類（秋郁金，小茴香，豆蔻，桂皮等），玉米，檸檬，蜂蜜等。

這些健康減肥食品都是熱量較低的纖體食物，即使多吃也不容易長胖。

冬瓜：

冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。冬瓜富含維生素，熱量較低。

絲瓜：

絲瓜含有豐富的維生素和黏液質，其有通便的作用，因此是不可多得的纖體食。

白蘿卜：

白蘿卜中含有芥子油和淀粉酶，這兩物質有助于加快人體攝入的脂肪類食物的消化，防止皮下脂肪的堆積，同時也有促進排便的功能。

紫菜湯：

紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

海帶湯：

海帶含有大量纖維和無機元素（鉀豐富），有通便和利尿的功能。

韭菜湯：

韭菜含豐富纖維，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內堆積。

豆漿：

豆漿含有豐富的優質植物性蛋白質，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份可以抑制體內脂質和醣類的吸收，發揮燃燒體內脂肪的效果，從而達到瘦身的作用。

果醋：

果醋含有豐富的有機酸和人體所需的多種氨基酸，其可使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗，從而達到減肥的作用。此外果醋還有降血壓功效哦！

此外，喝茶也能喝出易瘦體質哦。

1、節食者推薦喝烏龍茶

因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

原料：烏龍茶

做法：簡單地用開水沖。

2、浮腫者喝薏仁茶

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

功效：清熱、利濕、治療水腫。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

3、壓力造成便秘要喝荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發清腸。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

4、節食便秘喝決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

功效：清肝明目、利水通便

原料：決明子茶

做法：熱水沖泡。