春季減肥不松懈 十大強(qiáng)效食物來幫忙

春季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，春季減肥更是刻不容緩，那春季減肥的好幫手都有哪些呢？下面就和小編一起來看一下吧。

TOP1、紅薯

紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份，其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)有良好的作用，有助于輕松排便。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋Ｒ虼耍瑺I養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想低花費(fèi)的減肥食物。

紅薯可以做成各種食物，如紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，MM可根據(jù)自己的喜好來選擇。需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

TOP2、豆類食品

豆類營養(yǎng)豐富，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時(shí)，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。除此之外，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。

值得一提的是，豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。

TOP3、花生醬

你家里的廚房有花生醬嗎？最好是購買全天然的品種噢。你會(huì)注意到這種花生醬上會(huì)有一些液體，通常比含有糖，鹽和其他成分的花生醬更細(xì)膩。雖然花生醬是高熱量食品，但只吃少量的花生醬會(huì)讓你有飽腹感和滿足感，會(huì)讓你減少其他高熱量食物攝入，從而起達(dá)減肥效果！

TOP4、涼拌蔬菜

學(xué)習(xí)熱愛這些綠色食品會(huì)幫助你在滿足口欲的同時(shí)，給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營養(yǎng)和健康益處，但是，如果你需要一些變化，還可以嘗試放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜，可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話，可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料，它可是個(gè)超級(jí)棒的健康食品噢~

TOP5、燕麥

燕麥中纖維豐富、水溶性纖維含量多，對(duì)于排便很有幫助，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，對(duì)于減肥瘦身以及身體健康都非常有益。燕麥可以直接沖泡，或是做成燕麥粥，都是減肥的不錯(cuò)選擇。

TOP6、番茄

番茄富含抗氧化劑，還含有大量的維生素A和維生素C，同時(shí)也是番茄紅素的重要來源。新鮮的番茄用來做沙拉或者三明治簡直太完美了。吃帶皮的新鮮番茄可以給身體帶來大量的膳食纖維，而且番茄是低熱量，低脂肪的減肥食物，對(duì)減肥的MM們來說是不錯(cuò)的選擇哦！

TOP7、低脂酸奶

酸奶是瘦身的良友，因?yàn)樗鼰崃康停€可以給你提供充足的鈣。酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質(zhì)，并且其中的高蛋白也會(huì)讓你在健康減肥中對(duì)饑餓引發(fā)的不爽說拜拜~

TOP8、白蘿卜

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，能夠避免脂肪在皮下堆積，這是冬日瘦腰食譜之一。將洗凈的白蘿卜加入少許冰糖榨汁，炸出的白蘿卜汁清甜爽口，對(duì)于有效控制身體熱量的吸收非常有幫助。

TOP9、冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸成份能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積。同時(shí)，冬瓜中含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等元素，具有很強(qiáng)的利尿作用。將冬瓜與海帶一起熬湯喝，減肥和健康作用非常明顯。

TOP10、冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸成份能夠抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積。同時(shí)，冬瓜中含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等元素，具有很強(qiáng)的利尿作用。將冬瓜與海帶一起熬湯喝，減肥和健康作用非常明顯。