孕初期多喝水 防止電解質(zhì)紊亂

很多準(zhǔn)媽媽媽媽懷孕后，成為家中的重點(diǎn)保護(hù)對象，做飯、拖地等家務(wù)活一律取消，每天還有吃不完的好東西。小編提醒你，除了“吃好的”，也別忘了多喝水。

妊娠12周以前稱為早孕，很多孕婦會在這一時(shí)期出現(xiàn)不同程度的惡心、嘔吐等癥狀，少數(shù)嚴(yán)重者嘔吐頻繁劇烈，這些癥狀往往會在晨起或飯后加重，甚至可引起體內(nèi)水、鈉、鉀等營養(yǎng)素丟失，造成電解質(zhì)紊亂。

雖然懷孕早期需要營養(yǎng)的攝入，但如果忽視了水，引起電解質(zhì)紊亂，對孕婦的傷害同樣不小。

懷孕初期，飲食應(yīng)堅(jiān)持少食多餐制，并且多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口的食物，盡量保障每日熱量的基本供應(yīng)。懷孕早期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以要注意維生素，如維生素B12的攝入。

另外，多吃一些蔬菜水果補(bǔ)充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅(jiān)果以補(bǔ)充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內(nèi)臟。

不少人認(rèn)為蝦蟹等營養(yǎng)價(jià)值高，讓孕婦食用可以迅速補(bǔ)充營養(yǎng)，實(shí)際上這種做法是錯(cuò)誤的。懷孕后孕婦體內(nèi)的激素水平比原來高很多，而蝦蟹內(nèi)的激素含量也很高，這樣會加重孕婦體內(nèi)內(nèi)分泌激素的失調(diào)，因此，孕婦不可多食蝦蟹等食物。

避免辛辣、油膩食物。孕媽媽不要吃辛辣刺激的食物，不要吃豆類、甘藍(lán)菜等，也不要喝碳酸飲料，因?yàn)檫@類飲料所含的氣體可能使腹瀉加重。另外，油膩的食物也會使消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，孕媽媽盡量不要吃。