倒春寒來襲 飲食調(diào)整hold住寶寶健康

“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭ｋm已進(jìn)入春天，但冷空氣總是頻繁活動，倒春寒期間天氣乍暖還寒寶寶最易生病，媽媽們可在飲食上多做調(diào)整，由內(nèi)而外的提高寶寶抵抗能力，讓寶寶健康度過倒春寒。

寒冷天氣，寶寶的早餐應(yīng)該怎么吃？

寶寶是長身體的時候，早餐一定要吃好，媽媽們千萬不要忽略哦！

豆?jié){：每天都喝300ml豆?jié){，豆?jié){成分為：黃豆、赤豆、綠豆、花生、核桃、有時加紅棗、葡萄干、芝麻什么的，吃起來很香甜。

雞蛋：早飯一般都是水煮雞蛋或者蒸雞蛋亦或粥，每天都吃的，定時定量。

營養(yǎng)粥：用雞湯或是排骨湯做底熬粥，要想粥粘稠些的話可以加些玉米粉或者蕎麥粉，因為稍許的粗糧對寶寶腸胃很好。

大冷天，寶寶的水果要加溫

煮：蘋果梨都煮一煮，水直接給寶寶喝，水果打成泥給寶寶吃。

微波爐加熱：桔子經(jīng)微波爐加熱后真可謂是色、香、味俱全！不用吃就能聞到淡淡的清香讓人口水都要下來了，吃一口，比新鮮桔子更嫩更爽口。

蒸：就是把蘋果切成小丁，加一點溫開水，蒸個三五分鐘，據(jù)說可以幫助寶寶消化。

寶寶日常膳食提高免疫力

在日常膳食中，需要攝入豐富的營養(yǎng)素，包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶等。

含鈣豐富的食物，比如魚、蝦、豆制品等。

豐富的維生素和微量元素包括各種蔬菜水果。

也可增添一些雜糧、堅果類（要注意為寶寶做成泥狀或汁），注意飲食均衡。

此外，天氣狀況不錯的時候需要加強室外活動，讓寶寶得到日光照射，吸進(jìn)新鮮空氣增強造血及免疫功能。

特別提示：倒春寒，可多吃味沖的食物

營養(yǎng)師認(rèn)為，要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物的次數(shù)，對預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染等大有益處。

中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味兒食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病。

洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。

芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。

不過，兒童可能會對這些氣味兒食物抵觸。這時可把芹菜、姜末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥做成炒飯。此外，將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時間長一些可減少氣味兒，但烹飪越長，氣味兒中的健康物質(zhì)保留越少。為此，市民可根據(jù)口感接受程度找到口感和健康兼顧的最佳結(jié)合點。

春捂――

究竟要捂到什么時候？

春天正是寶寶好發(fā)疾病的季節(jié)。老話說“春不忙減衣，秋不忙加帽。吃了端午粽，才把棉衣送。”從字面上看，這話的意思并不難理解，但媽媽們還是會問：“春捂到底該怎么捂才恰到好處呢？”

四條原則要牢記

穿衣“下厚上薄”。在乍暖還寒的三月，應(yīng)當(dāng)注重對孩子下部，尤其是腿腳的保暖，以免感受風(fēng)寒。

把握好時機(jī)。春季氣候多變，時有寒潮過境，在冷空氣來臨前的一到兩天，媽媽要適當(dāng)給孩子增添衣物。恰到好處的“捂”，可將感冒、消化不良等病拒之門外。

根據(jù)氣溫高低及時加減衣服。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時就需要“捂”，為孩子添加衣服，以免受寒。隨著氣溫的回升，不能減衣太快，待氣溫持續(xù)回升后，也要再多捂7天左右，體弱的孩子應(yīng)持續(xù)14天為妥當(dāng)，讓孩子的身體逐漸得到調(diào)節(jié)，以適應(yīng)氣候的變化。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。

“三暖二涼”很重要。三暖指的是背暖、肚暖、腳暖，二涼指頭部和心胸要涼。做到這幾點能夠預(yù)防疾病，減少感冒受涼的幾率。