春季過(guò)敏吃什么好？

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，不想臉面泛紅起疙瘩嗎？那么春季過(guò)敏怎么辦呢？合適的膳食結(jié)構(gòu)以及充分的休息有助于降低身體出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象的幾率。我們一起來(lái)看看如何飲食調(diào)理抗過(guò)敏吧！

春季吃什么能防過(guò)敏：金針菇

經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強(qiáng)機(jī)體活力。新加坡研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏病癥，沒(méi)有患病的人也可以通過(guò)吃金針菇來(lái)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。

酸辣肥牛金針菇：

材料：金針菇，肥牛片，青尖椒，小米椒，姜，蒜，高湯，辣椒醬，魚(yú)露，鹽，料酒，陳醋，白胡椒粉。

做法：

1、速凍肥牛片需要提前解凍，備用。

2、金針菇?jīng)_洗干凈，放入開(kāi)水鍋中氽燙后撈起，平鋪在碟里備用。

3、鍋里熱油，爆香切好的配料（青尖椒、小米椒、姜、蒜）。

4、加入辣椒醬，翻炒出香辣味。

5、倒入高湯，再調(diào)入陳醋、料酒、魚(yú)露和白胡椒粉，大火煮開(kāi)。

6、鍋中留有煮好的酸辣湯，放入肥牛片煮至變色，即可撈出。

春季吃什么能防過(guò)敏：蜂蜜

美國(guó)免疫學(xué)專家羅杰那利認(rèn)為它對(duì)花粉過(guò)敏很有效。如果堅(jiān)持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，就能安然度過(guò)花粉過(guò)敏高發(fā)的春夏兩季。其中的原因有兩個(gè)：一是 蜂蜜中含有的微量蜂毒起作用，它是臨床上用來(lái)治氣管哮喘等過(guò)敏性疾病的元素之一；二是因?yàn)榉涿壑泻幸欢ǖ幕ǚ哿＃梭w習(xí)慣以后就會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定抵 抗力，這和“脫敏療法”的原理是一樣的。至于蜂蜜的喝法，羅杰那利建議大家最好不要高溫加熱，另外對(duì)蜂蜜過(guò)敏和1歲以下的嬰兒最好不要喝。

蜂蜜柚子茶

材料：蜜柚1個(gè) 連皮整個(gè)1KG、用了4/5的果肉，全部的皮，冰糖200克、蜂蜜一瓶。

制作方法：

1、先將蜜柚用鹽槎一下，因?yàn)楝F(xiàn)在很多水果表面會(huì)被打上臘的。燒開(kāi)一點(diǎn)熱水關(guān)火，將柚子放進(jìn)去泡十分鐘，用這個(gè)方法可以洗干凈表面。

2、將蜜柚的外皮薄薄的削下來(lái)，盡量少削點(diǎn)白色的部分，因?yàn)榘咨牟糠质强酀模S黃的皮切成細(xì)絲，里面的果肉要?jiǎng)兂鰜?lái)。

3、削下來(lái)的皮（皮的功效是最好的）

4、黃黃的皮切成細(xì)絲，用鹽水浸泡十分鐘以去除苦澀味。

5、把柚子的白色皮剝掉。

6、取出里面的果肉，我買的這種里面沒(méi)有籽的，如果有籽要去干凈。

7、將果肉、果皮絲、冰糖放入鍋內(nèi)，倒入2飯碗水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火慢煮（約煮1小時(shí)）煮到皮變透明，全部材料變深色粘稠的時(shí)候關(guān)火。

8、放至溫?zé)釙r(shí)即可放入干凈的玻璃容器中，放2/3滿再倒?jié)M蜂蜜。密封瓶蓋放入冰箱冷藏發(fā)酵10天即可。

春季吃什么能防過(guò)敏：大棗

日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過(guò)敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，他們因此建議過(guò)敏者多吃紅棗，水煮、生吃都可以，每次10顆，每天三次。

中醫(yī)對(duì)大棗也有很高的評(píng)價(jià)，古代醫(yī)學(xué)家張仲景在《傷寒雜病論》中，用大棗的古方有58種。用黑木耳50克加大棗30顆燉熟，有治療過(guò)敏性紫斑的功效。不 過(guò)，大棗不要與胡蘿卜或黃瓜一起吃，否則會(huì)破壞其中的維生素C。此外，大棗含糖量高，性偏濕熱，所以有蛀牙并且經(jīng)常牙痛、便秘患者不適合吃。

大棗

方法為：

①紅棗10枚，水煎服，每日3次。

②生食紅棗，每次10克，每日3次。

③紅棗10枚，大麥100克，加水煎服，日服2～3次。

以上均服至過(guò)敏癥狀消失為止。大棗水煎時(shí)掰開(kāi)煎為好，煎時(shí)不宜加糖。

春季吃什么能防過(guò)敏：胡蘿卜

日本專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。

胡蘿卜

材料：雞胸肉，胡蘿卜，大米

做法：

1、鍋里放入蔥段姜片煮雞肉，筷子能插透雞肉就可以了。

2、胡蘿卜切絲，大米事先泡上1小時(shí)。

3、撈出雞肉姜片和大蔥，把大米倒入煮雞肉的水中，慢慢熬。

4、差不多的時(shí)候放入胡蘿卜絲，攪拌10分鐘關(guān)火蓋蓋悶5分鐘即可。

小tips：如果不喜歡胡蘿卜特有的氣味和口感的朋友們可以將胡蘿卜絲過(guò)油在食用，可以去除氣味的哦。