春季感冒來襲 寶寶春季預防感冒飲食

春季忽冷忽熱，寶寶身體抵抗力下降，容易感冒，那寶寶預防感冒飲食上應該注意什么？吃些什么呢？各位爸媽趕緊和小編來看一下吧。

感冒為一種常見疾病，一年四季都可能罹患。感冒屬于上呼吸道感染，患者會有打噴嚏、咳嗽、流鼻涕等較輕癥狀，發燒程度亦不嚴重。約有兩百多種病原體會引發感冒，潛伏期約在3天以內。患者在感冒期間不會產生倦怠感，也不會有腸胃不適的狀況，更不易產生并發癥。普通感冒大約3～5天就會康復，不用太過擔心。

容易誘發寶寶感冒四種狀況：

1、免疫系統不成熟或有先天缺陷：處在發育成長期的寶寶對外界環境的適應能力和抵抗力較弱，很容易感冒；早產兒、有先天性缺陷或疾病的孩子，稍有不慎也會感冒；

2、非母乳喂養及偏食：缺少母乳喂養及厭食，偏食的孩子，更容易患上感冒；

3、家居環境不良：家里陰暗潮濕，煙塵較大，室內溫度過高或過低，門窗緊閉空氣不流通，都很容易誘發感冒；

4、缺乏室外鍛煉：適當的戶外活動，有助于增強寶寶的抵抗力，適應外界氣溫的變化。

預防感冒飲食

大蔥

蔥含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含蔥辣素，具有較強的殺菌及抑制細菌、病毒的功效，吃生蔥有預防及治療感冒的作用。

富含維生素A食物

幼兒和體弱者體內如果缺乏維生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就會下降，這就容易患感冒。經常感冒的人可適當服用維生素A，柿子、胡蘿卜等深黃色蔬果含的胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A，對預防感冒有好處。

富鋅食物

富鋅食物有助于人體抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增強，增強細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的抗病毒作用。鋅在肉類海產品和家禽類食物中含量最豐富。

富鐵食物

動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等都是鐵含量非常豐富的食物。體內缺鐵時，會使免疫細胞的功能被削弱，而富鐵食物可促使免疫細胞的功能恢復。需注意的是，補充鐵要適宜，過量補鐵尤其是鐵強化食品反而有害無益。

紅色果蔬

西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物中，富含β-胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。這些紅色植物含特殊物質——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。

雞湯

雞肉內含半胱胺酸，它能夠促進呼吸道內的黏液排出，能夠有效快捷地暢通氣道。

寶寶喝四根湯可防感冒

制作過程：用菜刷子將蘿卜根、白菜根、蔥根（帶一點蔥白）、香菜根刷凈，（另可加生姜片）水開后將所有原料入鍋，不加蓋，煮5~10分鐘，放溫即可喝。每天1次，連服3天，每月一次可預防感冒。適于1歲以上寶寶。

理論支持

1、蘿卜中含有的芥子油和大量粗纖維，能促進腸蠕動，防止便秘，使大腸中的毒素正常排解。

2、白菜根有清熱、解毒、止咳等功效。適用于感冒發熱等癥。

3、大蔥根有解熱、瀉火、止血和鎮咳的功效。適用于傷風感冒、皮膚生瘡、咳嗽等癥。

4、香菜根具有促進周圍血液循環的作用，改善手腳發涼，還有溫中健胃的作用。

5、生姜片具有發汗、解熱、解毒、殺菌的作用。