上班族巧吃水果 搞定20種常見(jiàn)小毛病

白領(lǐng)壓力大、工作忙，很多人的身體都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的小毛病，當(dāng)你的身體出現(xiàn)小問(wèn)題，又不想打針吃藥時(shí)，不妨試試水果養(yǎng)生術(shù)！水果不單單只是美味，它們還存在著很大的一部分功效的哦。有針對(duì)性吃水果，可以治療身體小毛病。現(xiàn)在，小編就來(lái)告訴你不同水果的養(yǎng)生功效吧！

建議每天早餐除了五谷雜糧當(dāng)主食外，吃個(gè)水果。睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。一定要吃當(dāng)令水果，因?yàn)楸?zhèn)儲(chǔ)存過(guò)季，會(huì)讓水果營(yíng)養(yǎng)成分流失、變質(zhì)。而且一天吃2份新鮮水果就好。

巧吃水果搞定20種常見(jiàn)小毛病

藍(lán)莓——眼疲勞

藍(lán)莓富含β胡蘿卜素，可延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力。它還可有效緩解因用眼過(guò)度引起的眼睛干痛、怕光，甚至視力下降。如果吃不到新鮮藍(lán)莓，藍(lán)莓果醬也可以。

香蕉——過(guò)度用腦

香蕉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可緩解用腦過(guò)度產(chǎn)生的疲憊感及消極情緒。

獼猴桃——牙齦出血

一般來(lái)講，體內(nèi)缺乏維生素C，牙齦容易出現(xiàn)出血、腫脹等癥狀。此時(shí)不妨吃些富含維生素C的獼猴桃，對(duì)緩解癥狀很有幫助。

葡萄——長(zhǎng)期吸煙

長(zhǎng)期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。葡萄皮上的維生素P可修復(fù)神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

柿子——疲勞

疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F元素，可以刺激血紅蛋白的生成。

楊桃——消化不良

大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來(lái)吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應(yīng)酬后解毒劑。

蘋(píng)果——便秘

蘋(píng)果富含纖維素可以刺激腸道蠕動(dòng)，達(dá)到通便的作用。把蘋(píng)果做熟了吃也同樣有效。

菠蘿——脹氣

金黃色的菠蘿利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點(diǎn)鮮菠蘿可快速消脹氣。

木瓜——健胃

熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可保護(hù)胃壁。

番石榴——防流感

紅心番石榴的營(yíng)養(yǎng)成分較其他番石榴高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質(zhì)，可強(qiáng)化淋巴系統(tǒng)、預(yù)防感染。

蓮霧——口干舌燥

蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。

桃子——心神不寧

春天的桃子可助排便，讓愛(ài)美的人維持體重不發(fā)胖，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)也可活血化瘀、安定心神。

枇杷——喉嚨卡卡

枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺(jué)得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來(lái)吃，可以舒緩喉嚨不適。

桑椹——?dú)馍缓?/strong>

紫色的桑椹行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化，讓人擁有好氣色。對(duì)于血色不好的人，建議連續(xù)吃上1~2個(gè)月。專家私房秘方：用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯。

番茄——睡眠不好

番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來(lái)盤(pán)番茄炒蛋。

水蜜桃——美白肌膚

水蜜桃可強(qiáng)化肌膚彈性，比打蘋(píng)果光更能讓膚色發(fā)亮。

芒果——防皺潔膚

芒果含有豐富的β胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，延緩皺紋。

梨子——護(hù)心

含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預(yù)防心血管疾病。

紅甘蔗——補(bǔ)充能量

整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質(zhì)的紅甘蔗汁能迅速補(bǔ)充流失能量。

年柑——預(yù)防感冒

冬天的年柑也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤(rùn)喉嚨、效果更好。