高血壓飲食有四大禁忌 5大飲食幫您降血壓

夏天到了，對(duì)于高血壓患者來說，就是一道坎，我們知道，高血壓患者對(duì)于飲食的要求是很嚴(yán)格的，家庭醫(yī)生在線為高血壓患者提供了很多有關(guān)穩(wěn)定血壓的食譜，這確實(shí)也有不錯(cuò)的效果。可是對(duì)于高血壓患者也有一些飲食上的禁忌，下面就給大家羅列一下，高血壓患者有哪些禁忌：

（1） 控制食鹽量：據(jù)科研證實(shí)，鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關(guān)。我國人們的飲食習(xí)慣是由南往北，食鹽的攝入量依次加大，而我國的高血壓及心腦血管疾病的發(fā)病率也是由南往北依次增加。有效地限制鈉鹽的攝入量，是高血壓病綜合治療中的基礎(chǔ)治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的攝入量也應(yīng)嚴(yán)格控制。

（2） 戒煙限酒：因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)，能使腎上腺的兒茶酚胺分泌增加，引起血管收縮，使血壓升高。另外，香煙中的尼古丁還能刺激心臟，加快心跳。所以，高血壓患者必須戒煙。少量飲酒對(duì)人體并無害處，尤其是適量地飲一些紅酒，對(duì)心血管還有一定好處。但如長期大量飲酒，就會(huì)損傷動(dòng)脈壁，加重動(dòng)脈硬化程度，使血壓難以控制。

（3） 忌三高食物：高脂肪、高蛋白質(zhì)、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動(dòng)物內(nèi)臟等。如經(jīng)常大量的吃這些食品，可以造成肥胖病、血脂過高，從而引起血行不暢，加速動(dòng)脈粥樣硬化過程，使血壓難以控制，易于突發(fā)中風(fēng)。

（4） 飲食應(yīng)適量：高血壓患者忌一次性進(jìn)食量太大。“飲食自倍，腸胃乃傷”，過量進(jìn)食可損傷脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致痰濁內(nèi)生，如果痰濁上蒙清竅，可以誘發(fā)中風(fēng)。此外，高血壓病人如吃東西過量，還可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛的發(fā)生。

此外，高血壓病患者可以適量飲一些清淡的綠茶，以清肝明目，有利于血壓下降，不要飲濃釅的紅茶。因?yàn)榧t茶中含茶堿量大，而茶堿可以興奮大腦神經(jīng)，引起興奮不安、失眠不寐、心慌心悸等不適，從而導(dǎo)致血壓升高。

上面的這幾種食物或者習(xí)慣是高血壓患者必須禁忌的，如果犯有以上的禁忌，那么對(duì)于高血壓患者是很危險(xiǎn)的。就算是服用再多的降壓藥也是枉然。所以小編在這里提醒廣大的高血壓患者一定要管住自己的嘴，才能在穩(wěn)定血壓的路上走的更遠(yuǎn)。

5大飲食原則幫您降血壓

對(duì)于高血壓患者來說，除了日常要堅(jiān)持服用降壓藥外，日常生活的飲食也是很有講究的，吃的科學(xué)合理，會(huì)起到很大的輔助降血壓的作用。不講究科學(xué)飲食，不僅無法降血壓，而且還可能加重病情，甚至?xí)?dǎo)致并發(fā)癥的產(chǎn)生。可以說飲食對(duì)高血壓患者來說是至關(guān)重要的，今天就來為大家介紹一下高血壓患者的5大飲食原則。

1、 少鹽：平日里食鹽量過多是導(dǎo)致血壓升高的一個(gè)重要因素，過多的鈉攝入體內(nèi)，可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留，鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細(xì)胞外液量增加而使血壓增高。所以想要降血壓一定要減少鈉鹽的攝入量。世界衛(wèi)生組織建議每天食鹽量不超過6克，還有一些隱形鹽如醬油、味精、腌菜等也要盡量少吃或不吃。

2、 多補(bǔ)鈣和鉀：食物中的鉀、鈣都與血壓呈負(fù)相關(guān)，每天多吃高鉀、高鈣的食物可對(duì)鈉鹽進(jìn)行一定的中和，從而降低血壓。含鉀豐富的食物有瘦牛肉、魚、海藻類、貝類、花生、木耳、黃豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含鈣豐富的食物有豆類及豆類制品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、薏米、海參、蜇皮、石螺、海米、紅棗、芹菜葉、杏仁、柑桔、瓜子等。

3、 多吃新鮮的水果和蔬菜：新鮮的蔬果可以補(bǔ)充人體所需的維生素，而且還能起到很好的降壓作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、蘋果、香蕉等具有很好的降壓作用。

4、 戒煙限酒：大量吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高，煙中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。所以高血壓患者一定要戒煙。飲酒對(duì)高血壓患者的病情也極為不利，應(yīng)該限制飲酒。

5、 每天堅(jiān)持吃大蒜：大蒜不僅是很好的調(diào)味品，而且也具有很好的降壓作用。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，食用600-900毫克蒜泥，平均降壓11個(gè)毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。吃大蒜降血壓也是最簡易的降壓方法。

高血壓患者一定要注意以上的飲食原則，吃的科學(xué)合理，在配合一定的治療方法，爭(zhēng)取早日將血壓降下來。