哪些祛濕的方法效果好 ？

隨著長夏的到來，祛濕也逐漸成為了人們關注的事情。人體會因為外界因素的影響以及自身不良的飲食習慣而導致濕濁內盛，濕濁內盛一般會出現食欲不振、腹脹等癥狀的出現，濕濁內盛如果不及時去除，會對人體的健康造成比較大的傷害。因此，我們要想方設法祛濕，那么哪些祛濕方法效果好？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

哪些祛濕方法效果好？主要推薦以下幾種方法：

一、艾灸法

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生，經常艾灸可以讓您輕松避免春季常見疾病，度過困乏的春天。

1、關元穴：位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

2、命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

二、藥膳法

綿茵陳蛇舌草煲鯽魚

功效：清肝熱、祛濕困。

材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條（約400—500克）、豬瘦肉100克、蜜棗2個、生姜3片。

綿茵陳性平、微寒、味苦，有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草性涼，味甘、淡，具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。

烹制：各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核；鯽魚宰洗凈，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量），武火煲沸改文火煲2小時，下鹽、油便可。為3—4人量。

三、運動法

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

哪些祛濕方法效果好？相信通過以上內容的介紹，大家已經有所了解。生活中用于祛濕的方法還是比較多的，以上介紹的幾種祛濕的方法都是比較健康的，大家可以根據自身的情況以及喜愛選擇適合自己的祛濕方法。