孕婦飲食注意事項 推薦幾款孕期食譜

孕婦在孕期時的飲食是最需要重視的，哪些能吃，哪些不能吃，哪些吃了以后對寶寶有好處，這些都是準(zhǔn)媽媽們需要了解的事項。只有合理均衡的營養(yǎng)的飲食，才能讓寶寶健康的發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間一定要格外注意自己的飲食。下面我們?yōu)闇?zhǔn)媽媽們列舉了一些宜吃與不宜吃的食物以及一些營養(yǎng)食譜。希望對準(zhǔn)媽媽們有所幫助。

宜吃的食物：

1、富含較多維生素的食物；

2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)元素的食物；

3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物；

4、含豐富蛋白質(zhì)的食物；

5、富含碘的食物。

以下這些食物，孕婦在孕期適宜多吃。

蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜

肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉

水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄

堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果

忌吃的食物：

1、高脂肪食物；

2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險；

3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負(fù)擔(dān)。

以下這些食物，孕婦在懷孕期間最好不吃。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果：龍眼、山楂

腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

孕期食譜：

孕期推薦：萵筍炒蝦仁、小芋頭燒雞翅、雜骨菌菇湯、西蘭花鮮蝦意面

孕早期1-12周：西芹腰果蝦仁、山藥玉米蓮藕排骨湯、牛奶番薯泥

孕中期13-27周：香菇雞肉粥、核桃紅棗米粥

孕晚期28-40周：蘋果鯽魚湯、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、蟲草花豬蹄湯

孕婦飲食注意事項 推薦幾款孕期食譜！以上這些就是孕婦在懷孕期間有關(guān)于飲食方面應(yīng)該注意的一些事項，希望能對準(zhǔn)媽媽們有所幫助。專家提醒您，在懷孕期間一定要特別注意飲食習(xí)慣，忌食的食物一概不能食用，否則不利于寶寶的健康發(fā)育。為了您寶寶的健康著想，請準(zhǔn)媽媽們要多加注意孕期的飲食。