初秋時節 寶寶應該吃什么提高免疫力

季節交替，特別是夏秋交換，經常會因這些變化帶來身體上的一些疾病。對于寶寶來說，季節的變化對他們來說更是如此。那么對媽媽來說，應該從飲食上多加注意增強他們的免疫力。

寶寶初秋吃什么

首先，這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛生。保證膳食平衡，保證各種營養素的攝入。

其次，對于體質狀況不很理想的兒童，應該根據其體質的不同而采取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期，就應該著重補充其維生素A的攝入，補充一些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、瘦肉、黃色水果（如芒果、南瓜等）。這些食物中富含大量維生素A，對于預防呼吸道系統疾病非常有益。

對于3歲以下的小寶寶除了適當增加蔬菜、豆制品、雞蛋和肉類以外還需要增加牛奶的攝入量。因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外，還含有一定量的水分。多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分，這在氣候干燥的秋季對寶寶也是十分有益的。

對于4歲以上稍大一點的寶寶來講，秋天食補的內容可就豐富得多了其中比較重要的食譜包括：谷物（包括米制品和小麥制品）、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等。

秋季的飲食重點會和夏季有很多的不同，細心的媽媽需要根據寶寶的身體狀況作出適當的調整，才能讓孩子健康度過季節的交替。

注意清熱解暑

清熱解暑類食品既能消暑、補充水分，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

少吃寒涼食物

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后，寶寶的身體消耗很大，大多脾胃虛寒。因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適量少吃。

少吃辛辣加點酸

夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當減少。因為辛味傷肺。“加點酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

滋陰潤肺以防燥

立秋后除多喝些開水、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以吃些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

有補養效用的食物

給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品，如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等，這些個食品包括浩博的營養成分，性味甘平，副效用很少，適應體弱多病的寶寶食用。

富含維他命及礦物質的食物

秋天寶寶易患嘴邊炎，牙齦易出血，皮膚易干燥，所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點野菜和糙糧，如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。

細嚼慢咽利腸道

飲食中食物的多樣、營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足，應多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進食時，細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥的目的。

天轉涼，記得為寶寶的健康多加注意哦。