吃這些容易長(zhǎng)痤瘡 教你遠(yuǎn)離痤瘡的飲食方案

痤瘡又稱(chēng)“青春痘”，有不少女性月經(jīng)前期出現(xiàn)加劇現(xiàn)象，成了嚴(yán)重影響“面子”的煩惱。

在臨床上觀察到，燥紅膚質(zhì)者好發(fā)青春痘，便秘是個(gè)重要因素。脂肪及蛋白質(zhì)類(lèi)食物在腸內(nèi)積滯過(guò)久，經(jīng)腐敗而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，如硫化氫與吲哚類(lèi)物質(zhì)經(jīng)腸道黏膜再吸收入血液，刺激面部皮脂腺分泌過(guò)多而誘發(fā)青春痘。痤瘡易復(fù)發(fā)，而經(jīng)久難愈。飲食與痤瘡其實(shí)關(guān)系不小，很多時(shí)候正是某些食物使得痤瘡大面積爆發(fā)。脂肪類(lèi)、糖類(lèi)及具有刺激性的辛辣、油炸、熏烤食物，咖啡等攝入過(guò)多也可誘發(fā)痤瘡。單靠藥物治療而不忌“發(fā)物”者，一般會(huì)痤瘡難愈。

常見(jiàn)的誘發(fā)痤瘡的“發(fā)物”：

1、海鮮類(lèi)：黃魚(yú)、帶魚(yú)、鯧魚(yú)、蝦、蟹、鯽魚(yú)。

2、禽類(lèi)：雞，尤其是公雞、鵝。

3、畜類(lèi)：豬頭肉、羊肉。

4、蔬菜類(lèi)：竹筍、芥菜、香菜、蔥。

5、果品類(lèi)：桃、李、巧克力等。

6、油炸食物和火鍋應(yīng)禁食或少吃。

遠(yuǎn)離痤瘡吃些啥？

脂肪粒、痤瘡等代謝性的皮膚問(wèn)題，困擾著很多人。在美國(guó)皮膚病調(diào)查學(xué)會(huì)年會(huì)上，美國(guó)紐約西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院的皮膚病學(xué)臨床副教授蘇珊·伯沙德指出，遵循以下這套“清潔皮膚的飲食方案”，能遠(yuǎn)離痤瘡等皮膚病的威脅。

1、食用富含抗氧化劑的食物。維生素C和綠茶中含有的一些化合物能夠減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)，從而減輕痤瘡的病情。服用含有歐米伽3脂肪酸的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑或食用富含脂肪的魚(yú)肉也能改善痤瘡。番茄中含有的番茄紅素具有抗炎效應(yīng)，能改善膚質(zhì)。

2、嘗試食用益生菌。如果腸道內(nèi)的細(xì)菌健康且繁盛生長(zhǎng)，則有助于減輕痤瘡病情；因此可以服用益生菌或喝酸奶。

很多人著急忙慌的用各種辦法對(duì)付痤瘡，卻不知這當(dāng)中的健康隱患。專(zhuān)家提醒說(shuō)，年輕人治療痤瘡要勿陷誤區(qū)。

治療痤瘡的六個(gè)誤區(qū)：

1、 運(yùn)用避孕藥治療痤瘡

一些青年女性流行服用避孕藥治療痤瘡，但是隨便服用避孕藥會(huì)造成一定的副作用，如乳腺增生、月經(jīng)量少等。因此痤瘡用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、濫用外用藥

皮炎平、皮康王、尤卓爾等激素藥膏，可以刺激皮脂腺增生，使皮脂腺分泌旺盛，皮膚發(fā)生繼發(fā)性損害。表現(xiàn)為：多毛、易感染、皮膚變薄、色素沉著、血管擴(kuò)張、激素依賴性皮炎。

3、 誤認(rèn)為擠壓可以治療

有人認(rèn)為把粉刺擠出來(lái)“排了毒”就好了。但是若過(guò)度擠壓會(huì)遺留疤痕，還會(huì)加重感染。所以應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、痤瘡可以自行消退不需要治療

痤瘡的確有自限性，大多發(fā)于青春期，部分人可因年齡變化而漸行緩解和消退。但并非無(wú)需治療，因?yàn)轲畀徶委煵划?dāng)會(huì)導(dǎo)致面部疤痕形成，且會(huì)遺留終生。

5、化妝品可以治好痤瘡

化妝品本身是用于正常皮膚的護(hù)理。國(guó)家對(duì)化妝品最大的要求是它對(duì)皮膚必須安全無(wú)刺激、能夠濕潤(rùn)和保護(hù)皮膚。但是有一些“特殊療效”的化妝品中，的確添加了低濃度的藥物成分，對(duì)痤瘡起到了非常有限的抑制效果，其副作用及安全性并沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格審查。

6、痤瘡非常容易治療，可以幾天見(jiàn)效

痤瘡是常見(jiàn)的小病，但是我們應(yīng)該清楚，即便是非常有效的治療（中藥、西藥、先進(jìn)專(zhuān)業(yè)設(shè)備），通常也要經(jīng)過(guò)數(shù)周或數(shù)月的療程才能治愈。這是由于痤瘡的發(fā)病機(jī)理所決定。因此堅(jiān)持治療是治愈的保障。

預(yù)防勝于治療，中醫(yī)提倡的“治未病”原則，同樣適用于痤瘡的預(yù)防，專(zhuān)家提示說(shuō)，很多生活方式的調(diào)整，也對(duì)痤瘡治療有顯著幫助。

如何預(yù)防痤瘡？

1、清潔面部，多油脂用硫磺皂清洗或生理鹽水清洗等（不宜長(zhǎng)期）。

2、痤瘡紅腫明顯慎用或禁用化妝品（滋潤(rùn)性）。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，適時(shí)休息（睡子午覺(jué)）。

4、合理飲食：做到“四少一多”，即少食辛辣、油膩、甜食（如糖類(lèi)、咖啡類(lèi)）、發(fā)物（如狗、羊肉、韭菜），多食蔬果。

5、體虛之人忌食生冷。