春節長假最后一天吃些清腸食物

今天是春節長假最后一天，明天就要投入到繁忙的工作中了。在這一天里吃些什么食物對身體有好處呢？小編認為，這長假最后一天可以吃一些具有排毒作用的食物哦。下面就來為大家推薦推薦吧。

春節最后一天清腸飲食原則

清淡飲食護腸胃。吃了幾天的大餐，想必也吃膩了吧，節后幾天多吃點清淡的東西，讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。主食應適當多增加粗糧、薯類，像玉米、燕麥、小米、紅薯等等都非常不錯，可熬粥或做成雜糧饅頭之類的；可適當多喝點清爽的粥和湯，它們都具有較好的“清火”作用，能讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。不過值得注意的是，每天可以有一或兩餐以湯類為主，沒必要一日三餐都以湯類為主，這種做法也容易造成營養不良。這樣的飲食三、四天就行，只要得到你的照顧，胃腸功能會很快地恢復活力。此后，保持每天1-2兩魚肉和1斤蔬菜的正常比例，優先吃清爽少油的菜肴，就沒有問題了。

水果蔬菜解油膩。春節期間的大魚大肉、油炸食品，讓很多朋友倍感油膩，節后不妨多攝入蔬菜水果，能幫助你解除油膩哦。像白菜、生菜、菠菜、胡蘿卜、山藥。。。都挺不錯。同時，烹飪方式也要多注意，要多吃燉煮焯拌的青菜蘿卜，做菜少放鹽，這幾天少吃魚肉海鮮，每餐半量。若擔心兩餐之間會饑餓，可以喝1小杯酸奶，吃點水果。此外，喝茶也可以清除胃腸道的油膩，泡杯花草茶給自己和家人也不錯呢。這樣，胃腸和肝腎也有機會“放個假”。

膳食纖維除便秘。節日期間，往往會新鮮蔬果攝入不足，再加上運動量減少，很多親們會出現便秘或排泄不順的情況，所以節后幾天要特別注意膳食纖維的補充。新鮮蔬菜、粗糧中的膳食纖維都比較豐富，而且粗糧中還含有較多的B族維生素，蔬菜中維生素等營養素的含量也很豐富，節后建議增加攝入量。另外，有個問題，葡萄要在這啰嗦下，因為膳食纖維在人體腸道內會吸水膨脹，如果飲水不足，腸道內的水分會被膳食纖維吸收，反而會加重便秘。所以在吃粗糧的同時，還應注意及時補充水分及水果、蔬菜等。

接下來，再來看看哪些食物適合在放假最后一天吃吧。

春節最后一天吃什么

蘋果：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

木耳：吃木耳可以清除腸壁上的脂肪，黑木耳能夠降低血液的黏稠度，排毒清腸，是健康的黑色食品，每周堅持吃幾次，對身體很有益處。

雪蓮果：雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖，所以能顯著促進腸胃蠕動，潤腸通便，不僅能消除便秘，具有清肝解毒，降火降血壓的功效，能有效地防治面痘、暗瘡。

空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

普洱茶：早在《本草綱目》中就有“普洱茶解油膩牛羊毒……刮腸通泄”的記載，其中就提到了普洱茶解油膩減肥的功效。此外，中醫還認為普洱茶同時具有清熱、消暑、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

過年最后一天，不如就來吃些以上這些清腸的食物吧。