春季吃胡蘿卜的功效與作用有哪些

2015-03-05 10:04:49 家庭醫(yī)生在線

春季吃胡蘿卜的功效與作用都有哪些呢？胡蘿卜對人體健康有很大幫助，尤其是在初春的此時，更有很多好處。在這里，小編來為大家總結一下春季吃胡蘿卜的好處，以及要如何挑選胡蘿卜，別錯過了。

春季吃胡蘿卜的功效與作用

胡蘿卜中的主要營養(yǎng)素是β-胡蘿卜素，它存在于胡蘿卜的細胞壁中，而細胞壁由纖維素構成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟及咀嚼等方式，使其細胞壁破碎，β-胡蘿卜素才能釋放出來，真正為人體消化吸收利用。完好保持β-胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，與我們的食用與烹調(diào)方法有著極大的關系。

維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常，治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。由胡蘿卜素轉(zhuǎn)化的天然維生素A，發(fā)揮的效果大大勝過人工合成的藥物。

胡蘿卜能增強人體免疫力，有抗癌作用，并可減輕癌癥病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。

胡蘿卜內(nèi)含玻珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。

胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚、抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能增進消化，并有殺菌作用。

那么，要如何挑選胡蘿卜呢？

春季挑選胡蘿卜的方法

選購胡蘿卜時首先看外觀色形，要選新鮮、脆嫩、無萎蔫感的，外觀呈紅或橙紅且色澤均勻，上下均勻、表面光滑、無根毛、無歧根、不開裂、不畸形、無污點、未抽薹，根頸部不帶綠色或紫紅色。二看內(nèi)部肉心，心柱細（即木質(zhì)部小）、未糠心的胡蘿卜為好。

總之，細小型、顏色呈紫紅色的胡蘿卜為佳。

春季吃些胡蘿卜會有以上這些好處哦。