女性預防乳癌從日常飲食做起

女性要關愛自身的健康，乳癌是女性常見的癌癥之一。在日常生活中預防乳癌，除了要有健康的生活狀況外，還要多注重飲食。預防乳房就要知道哪些食物多吃有好處，而哪些食物是會影響到乳房健康。今天，就和小編一起來了解了解吧。

女性預防乳癌的食物

喝豆漿：多個研究顯示，喝豆漿可以降低乳腺癌的發病風險，還可以降低乳腺癌患者的復發風險。因此，豆漿確實是一種抗腫瘤的好飲料，女性可以多喝豆漿來預防乳腺癌。

補充維生素A：維生素A不僅可以保護眼睛和全身上皮組織，還可以間接抵抗各種疾病的感染。每天堅持攝入適量的維生素A，那么，患乳腺癌的可能性就會降低40%，有助于女性健康。在生活中，女性每天需要攝3000-10000萬單位的維生素A。其實，在平時我們吃的食物中都含有豐富的維生素A，如西紅柿、菠菜、芹菜、南瓜、胡蘿卜、土豆等等。

吃海帶：根據研究，發現每天吃海帶可降低其52%再復發的風險。同時，因為碘存儲的主要地點是女性的乳房，保持足夠的碘水平是十分有必要的。另外，海藻類食物具有清熱解毒、軟堅散結的作用。研究還發現，海帶可以緩解 乳腺增生 的，是因為其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，這能夠使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。

那么，保護乳房，哪些食物不能吃呢？

女性預防乳癌不能吃的食物

高脂飲食是引起乳腺癌的危險因素 高脂肪攝入多的婦女易患乳腺癌，這些脂肪主要來自牛、羊肉和其他肉類。動物肉食中的飽和脂肪酸會導致乳腺癌的發病風險增加，長期大量攝取脂肪，會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這些都是刺激癌腫增長的“殺手”。纖維攝入低可使雌激素從糞便中的排泄量減少。血中雌激素含量增高，雌激素具有誘發乳腺癌的作用。

肥胖是多種癌癥發病原因 過度肥胖的人，乳腺癌的發病率高。肥胖的原因是復雜的，但其中攝食過多的主要原因。科學家的研究已經證實，脂肪組織可以分泌雌激素。因此，肥胖的人，其體內的雌激素水平相對高于體重正常的人。

過量飲酒與乳腺癌的發病風險相關 每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高10%以上。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。絕經后婦女飲酒或激素替代治療將增加患乳腺癌危險，兩種因素疊加在一起，則危險性更大。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前后的女性，應戒酒或少飲酒。

常喝咖啡易誘發乳腺癌 咖啡對很多女性來說是一種美味，但是咖啡對女性的身體并不好。咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發生的危險性大大增加。

預防乳癌，要切記以上飲食習慣哦。