加州巴旦木簡便養生讓你光彩煥發

在忙碌的生活里，我們除了要努力平衡家庭、工作和社交生活外，也要關注自己愛自己對自己好一點。對女性來說，簡便的日常養生方法不可或缺，要保持自己的身體健康，又能夠讓自己容光煥發，讓自己由內而外得健康起來。

人體的身體內部狀況通常會在身體外部有所表現，身體健康，整個人看上去都精神。飲食習慣久而久之會影響一個人的容貌，因此保證身體獲得必需的營養素至關重要。就健康零食的便捷性而言，加州巴旦木是絕佳之選：易于處理、便于攜帶，食用方法也很多，除了單獨食用巴旦木零食外，也可嘗試以下由營養師推薦的美味又營養的搭配食用方法。

綠茶和巴旦木

巴旦木富含具有抗氧化效果的α-生育酚維生素E。對許多職場女性來說，綠茶桌上的常客。綠茶搭配巴旦木不僅口味更佳，而且更加增強了抗氧化效果。

牛奶和巴旦木

盒裝牛奶或許是最便攜的零食之一。大多數國人奶制品、堅果的攝入量都沒有達到推薦量，也沒有正餐食用這些食物的習慣。其實這二者都是含鈣量很高的食物，作為下午茶可以很好地補充鈣質。

酸奶和巴旦木

酸奶是許多人午后必備的零食，而加州巴旦木則能讓單調的酸奶，變得口感豐富。酸奶有助于增強消化吸收，同時，加州巴旦木所具備的抗氧化能力又能讓你散發光彩，這樣的組合可謂美味美麗兩不誤。而且，還能根據自己的口味，加入不同種類的果干或水果，讓自制的下午茶也變得多姿多彩。

如此簡單的將巴旦木和其他食物搭配就能有助于你實現光彩煥發的生活。

加州享有種植果樹的沃土和溫暖的陽光，并因其健康活力的生活方式聞名于世。加州巴旦木種植在家庭農場，種植者們為能種出這種優質的、令人放心食用的健康食品而倍感自豪。加州巴旦木為人體提供必需的天然營養素，它富含蛋白質和維生素E。每30克巴旦木含有6克蛋白質（占到每日建議攝入營養素參考值的11%），蛋白質是皮膚、肌肉、指甲和頭發生長的主要成分。每30克巴旦木中含有7.7毫克維生素E（占到每日建議攝入營養素參考值的55%），維生素E含有可以對抗有害自由基的抗氧化劑。此外，巴旦木還富含核黃素（維生素B2），維生素B2有助于維持皮膚健康。

滿足了你胃口之后，何不采用巴旦木磨砂膏讓您的身體更加的由內而外煥發光彩呢？從古埃及至維多利亞時期，巴旦木一直作為美容產品使用，因此在現今諸多護膚產品中發現巴旦木也不足為奇。這種簡單自制的配方也可以在家里調配！

自制巴旦木磨砂膏

配料：一把巴旦木（約23顆）、5匙橄欖油、5匙紅糖

調配方法

? 用食物料理機把所有配料混合打碎

? 放入冰箱中靜置2天

? 使用時，先用溫水清洗臉部

? 再用這款特制的磨砂膏涂于臉上，用指腹輕輕按摩

用巴旦木磨砂膏敷完臉后，臉部肌膚就會變得光滑水潤，因為巴旦木顆粒細膩的質感（或巴旦木粉末）能夠溫和地去除死亡的皮膚細胞，幫助肌膚煥發光彩。記住一周只能使用1到2次，頻繁去角質會導致肌膚敏感剝落。巴旦木磨砂膏不僅能有效去除臉部角質，而且還可以直接被作為富含維生素E的蔬菜蘸醬，蘸一點爽脆的胡蘿卜和芹菜條，便可享有滿口的新鮮和清甜。

擁有一個健康的生活方式可以使自己和周圍的人受益。因此，我們需要確保自己的身體能獲得適量的營養素，并能夠抵御可能危害人體健康的氧化應激。只要加州巴旦木隨身，擁有光彩煥發的生活不再成為難事。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238